减肥期间煮什么粥比较好？五谷杂良粥都非常好。1、燕麦粥2、小米粥3、黑米红豆红枣粥小米枸杞粥花生黑米绿豆红枣粥黑米红枣粥红枣燕麦黑米粥花生黑米红豆粥红枣桂圆黑米粥玉米绿豆粥黑米薏仁绿豆粥小米山药红枣粥热量最低的粥排行？热量最低的粥排明第一的当然是小米粥，小米粥即有营养，热量还低，其次就是大米粥，然后就是黑米粥和八宝粥，最后还有皮蛋瘦肉粥
减肥期间煮什么粥比较好？
五谷杂良粥都非常好。1、燕麦（繁体：麥）粥
幸运飞艇2、小{练：xiǎo}米粥
3、黑（澳门新葡京读：hēi）米红豆红枣粥
小米枸杞粥
花生黑米绿[繁：綠]豆红枣粥
黑{拼音：hēi}米红枣粥
红枣燕（练：yàn）麦黑米粥
花生黑米红豆(pinyin：dòu)粥
红枣桂圆（繁：圓）黑米粥
玉米绿豆《dòu》粥
黑米薏仁绿(繁体：綠)豆粥
小米山药红枣(繁体：棗)粥
热量最低的粥排行？
热量最低的粥排明第一的当然是小米粥，小米粥即有营养，热量还低，其次就是大米粥，然后就是黑米粥和八宝粥，最后还有皮蛋瘦肉粥。这几种粥可以根据自己的喜好来适当调节！什么粥的热量最低？
你好~小米粥是杂粮减肥的最好食品了，普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，我朋友是营养师，他们计算过的~并且小米中有非常有营养.建议多吃有哪些相当好吃的低热量食物？
分享5道低热量的食物食谱给大家，分别是水炒鸡蛋、香煎鸡胸肉、红豆黑米粥、藜麦小米粥、秋葵蒸蛋。一、【水炒鸡蛋】
水炒鸡蛋不用一滴油，原汁原味超好吃，不仅口感好，热量还低，适合减肥的人，也适合宝宝和老人吃。
- 准备食材：鸡蛋3个，葱一根，盐1克，醋几滴。
- 葱洗净切成葱花。
- 鸡蛋打入碗中放入食盐，葱花，醋几滴搅散备用
- 锅中打入和蛋液同样多的水用大火烧开。
- 水烧开后倒入蛋液转小火，等蛋液底层凝固后用锅铲将剩余的蛋液翻到锅底。
- 等锅中的蛋液全部成型后，开大火收掉多余的水就可以出锅了（还可以加入胡萝卜、木耳让营养更均衡）
二、【煎鸡胸肉】
鸡胸肉是减肥人群的首选，只要腌制好几分钟就能煎好，简单方便，多种口味可以挑选。- 准备食材：鸡胸肉500g，烤肉调料。
- 鸡胸肉洗净去掉上的筋、膜。
- 鸡胸肉斜切成片，大约4毫米左右，切的厚度要保持一致
- 要用叉子在鸡肉上戳几个洞，方便腌制入味。
- 烤肉调料、水各35克，混合搅拌；将切片好的鸡肉放进去腌制。
- 腌制一个半小时，腌制的时候可以翻动一下
- 电饼铛预热，倒入适量的油，将腌制好的鸡胸肉放入煎制两面金黄即可。
三、【红豆黑米粥】
黑米富含花青素，花青素有抗衰老的功能，黑米的升糖指数比大米要低百分之32，膳食纤维含量较高，适合正在减肥的朋友吃，黑米的做法有很多，可以做面包，可以煮粥，可以和大米一起蒸着吃。- 将150克红豆和150克黑米洗净，放入感觉的盆中浸泡一晚。
- 第二天早晨将泡了一晚上的米和水倒入电饭煲中再按煮粥键（大概需要30分钟）。
- 等红豆和黑米都煮开了，再放入糖调味
四、【藜麦小米粥】
一说到藜麦我们就想到了减肥两个字，因为藜麦的饱腹感强淀粉含量少，用它来代替米饭和面食是非常好的选择，藜麦富含高纤维可以促进肠胃的蠕动，在减少热量摄入的同时又促进肠胃的消化。藜麦也适合怀孕的人吃。- 藜麦和小米提前用水泡一晚上，红枣去核切小块。
- 藜麦和小米洗净放入清水大火煮开后小火焖煮15分钟左右。
- 煮到藜麦小米开花后，就一边煮一边搅拌让粥变的浓稠
- 加入红糖，搅拌一下，让红糖融化。
- 再加入红枣后煮5分钟左右就可以出锅了。
五、【秋葵蒸蛋】
秋葵是低脂低热量的蔬菜，它富含纤维素可以促进消化缓解便秘1.准备极速赛车/北京赛车食材：秋（繁体：鞦）葵、鸡蛋、盐、香油。
2.3个秋葵洗[读：xǐ]净放入水中煮熟（煮3分钟左右）。
3.2个鸡蛋打入碗中打散，加入(rù)适皇冠体育量食盐和温开水搅拌均匀。
4.最好将蛋液过（繁：過）一下筛，这样蒸出来的鸡蛋羹会更细腻。
5.开云体育秋葵去蒂切小段，放在蛋液中，在碗上盖上可以加入的保鲜膜，用牙签在保(pinyin：bǎo)鲜膜表面戳几个洞。
6.冷水上蒸锅大火转小火蒸10分钟左【读：zuǒ】右。
7.食用前放入香油或者酱（繁：醬）油都行。
减肥就是三分靠练七分靠吃，只有控制好饮食才能将体重减下来，靠节食减肥是对身体有害的哦。
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