降三高吃什么食物好？随着经济的不断发展和物质水平的不断提高，人们的生活水平越来越高。很多疾病都会随之而来。更常见的是高血脂、高血糖和高血压。我们都知道患三种高血压时一定要注意饮食控制。最重要的是少吃肉类，少吃油腻的东西
降三高吃什么食物好？
随着经济的不断发展和物质水平的不断提高，人们的生活水平越来越高。很多疾病都会随之而来。更常见的是高血脂、高血糖和高血压我们都知道患三种高血压时一定(pinyin：dìng)要注意饮食控制。最重要的是少吃肉类，少吃油腻的东（繁：東）西。那么，三高病人吃什么呢[读：ne]？以下八种食物应该多吃
它能降低胆固{拼音：gù}醇和血脂，因为它富含膳食纤维，特别[繁体：彆]是可溶性纤维，这在其他谷物中是不存在的。
洋葱含有两种营养素，即环蒜素和托芬，有助于溶解血栓。外国人特别（繁：彆）喜欢吃洋葱，他们经常（pinyin：cháng）用洋葱搭{拼音：dā}配高脂肪、高热量的食物，以解决油腻。
富含钙、磷、镁(繁体：鎂)、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、e、胡萝卜素和膳食纤维。常吃玉米油，可降低胆固醇《chún》，软化血管。煮玉米是最简单的方法。
山药有“不朽食物”的美誉。它含有黏液蛋白，对防止心血管系统脂肪沉澳门银河积，维持血管弹性，预防动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身效果也不容忽[拼音：hū]视。
芹菜性凉，富含矿物质和维生素，可增加胃肠蠕动，有助于缓解便秘和排便。经常使用芹菜能显著降低体内胆固醇含量，还能降低高血压。但不适合老年人、体弱多病和长期胃病患者多吃。
有白色和绿色的花椰菜，但营养价值基本相同。花椰菜世界杯热量低，纤维含量高，富含维生素和矿物质，是很好的滋补食品。花椰菜中的黄酮类化合物能清除血管内沉积的胆固醇，防止血小板聚集，降低患心脏病的{练：de}风险。
茄子皮富含维生素P，能降低血脂和胆固醇，还可以增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血化瘀的作用。此外，茄子中的皂甙能降低血液中的胆固醇，是高血(xu澳门金沙è)压和动脉硬化患者的理想食物。
猪血可以补充人体的蛋白质。据营养学家介绍，猪血的脂肪含量很低，平均100克的猪血脂肪含量只有0.4克，而且猪血中含有大量（读：liàng）的蛋白质，对于不得不避免三高的人来说，它是一种很好的食物，不仅可以添加大量的蛋白质和适量的澳门银河脂肪，还可以帮助我们控制血脂。猪血中含有大量卵磷脂，对预防老年痴呆症非常有效，还可以预防动脉硬化。它是老年人的好食物，老年人在生活中可以多吃。
长[繁：長]期《qī》高盐（钠《繁体：鈉》）食物，不仅会增加患高血压的风险，而且容易患中风、冠心病等心脑血管疾病。
高[读：gāo]血压患者必须避免（pinyin：miǎn）食用这类食物，如腌菜、腌菜等腌菜、罐装、腌制食品。此外，烹饪时少用钠盐和味精、鸡精、酱油等调味料。
果汁饮料、牛奶饮（繁体：飲）料、运动饮料、冰淇淋和带有“健康”外衣的新鲜果汁的含糖量非常高。在满（繁：滿）足味蕾的同时，还会引起肥胖，增加患糖尿病和{读：hé}心血管疾病的风险。三高患者宜少吃食物。
除了炸鸡腿、炸薯条(繁体：條)等油炸食品外，一些油性菜肴，如《rú》炸茄子、水煮鱼等，也含有大量的油脂。
此外，方便面、酥[pinyin：sū]饼（繁：餅）、葱油饼等主食甚至可以占到食物重量的15%~20%。对于那些对三高有{读：yǒu}贡献的高油食物，最好远离三高
！高血压患开云体育者不应喝新茶或浓茶。因为茶叶中含有最高的茶碱，会（繁体：會）引起大脑兴奋、失眠、心悸等不适，使血压升高。
本文链接：http://21taiyang.com/Family/2323646.html
降三高喝[拼音：hē]什么茶最好转载请注明出处来源
