普拉提教（读：jiào）练班

长期练普拉提有什么好处？1、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。2、提高心肺功能普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能

长期练普拉提有什么好处？

1、改善血液循环

普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

2、提高心【读：xīn】肺功能

普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入{pinyin：rù}量与二氧化碳的排出量，从而以大大提(读：tí)高心肺功能。

3、缓解{pinyin：jiě}压力

普拉提深长的呼吸xī 与配合[繁体：閤]呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

4、加强《极速赛车/北京赛车繁：強》消化功能

练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他（tā）胃病的危险。

5、增长澳门巴黎人力（练：lì）量

练习普拉提有助[zhù]于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

6世界杯、紧实【shí】肌肉

普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让ràng 肌肉变的强壮而且线条细长哦。

7、改善体[拼音：tǐ]态

普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让{pinyin：ràng}你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看kàn 上去都优雅自信{拼音：xìn}！

拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。

很多人(读：rén)在运动之后(拼音：hòu)会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或运动后不拉伸，会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉，严重者走路都会{pinyin：huì}有些困难。

有氧运动或高强度运动之后进行充分拉伸shēn ，可（kě）以使肌肉纤维拉长，有(练：yǒu)助于塑造良好的肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几百米娱乐城，再（读：zài）做拉伸，对于小腿的跟腱拉长非常有帮助。

拉伸不仅要针对小腿，也要有侧(繁体：側)压来针对大腿内侧和外侧的肌肉拉伸。

想澳门新葡京要瘦腿更快，一定要（读：yào）配合一定的有氧运动，减脂塑型要同步进行。