每周跑步10公里，能不能降低血压？关于每周跑步10公里，能不能降压？一是根据自身情况，二是参考医生建议，三是10公里怎样分配，四是要知道运动只是有助于降压，不是根本解决方法。在这里推荐几项运动有助于身体健康，有益于降压:应尽量以有氧运动为主，可选择一些慢运动，例如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等
每周跑步10公里，能不能降低血压？
关于每周跑步10公里，能不能降压？一是根据自身情况，二是参考医生建议，三是10公里怎样分配，四是要知道运动只是有助于降压，不是根本解决方法。
在这里推荐几项运动有助于身体健康，有益于降压:应尽量以有氧运动为主，可选择一些慢运动，例如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。千万不要去做一些竞技运动或强烈运动，选择适合自己的运动方式很重要。
1.高血压患者可以进行适当的有氧运动，如快步走。游泳等运动就不错，每周最少5次，每次半小时即可，长期坚持一定会有意想不到的惊喜哟。
2.还可以进行一些球类运动，如羽毛球、乒乓球等，也非常适合高血压患者，如果有基础可以打打太极拳，练练太极剑也很好。
3.生活中，时时刻刻都可以进行运动，比如可以步行去超市购物，在家做一些简单的瑜伽动作，把碎片时间利用起来，何乐而不为呢
4.对于运动时间的选择，最好避开血压最高的早晨时段，下午、傍晚进行运动是个不错的选择。
5.如果经过运动能把血压控制在一个理想的水平就可以抛开药物，反之一定不要停止服药哦，会有危险的。
注意事项:
平时还是需要注意饮食及生活习惯的，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物
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