初学健身气功应采用什shén 么方法

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。练气功怎样入门？气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？

气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形（读：xíng）不正，则气不顺，气不顺(拼音：shùn)，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平（拼音：píng）衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），坐功（打坐和普通的坐在板凳上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功，虽然外动，但(练：dàn)内静，有易筋经，八段锦，太（拼音：tài）极拳，八卦（读：guà）掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。

入rù 门，先从幸运飞艇调形，调息，调心入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖等世界杯也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背[繁：揹]要直，但是要自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心xīn 平气和，更（读：gèng）容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即(练：jí)丹田，可有可无，意不要太浓。

3.世界杯调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助zhù 于静，不要急，一开始的时候。

注意(练：yì)：

澳门博彩不[练：bù]要饭后立刻练，最好早晨，或者晚上

不要被风直吹，尤其是夏天穿的少的时[繁体：時]候。

坐北朝南比较《繁体：較》好。

手表澳门威尼斯人啥的束缚去{练：qù}掉。