产后腰椎按摩（读：mó）手法

产后应该如何保护腰椎？产后带娃出现腰疼、腿疼、胳膊疼的现象很常见，肩周炎、颈椎病、腰间盘突出也都是带孩子过程中容易出现的骨科疾病，产后保护腰椎，需要尽量避免这些“危险因素”，养成好习惯。首先，在带娃的过程中，不要单手抱娃、弯腰抬重物，这些动作对腰部有伤害

产后应该如何保护腰椎？

产后带娃出现腰疼、腿疼、胳膊疼的现象很常见，肩周炎、颈椎病、腰间盘突出也都是带孩子过程中容易出现的骨科疾病，产后保护腰椎，需要尽量避免这些“危险因素”，养成好习惯。

首先，在带娃的过程中，不要单手抱娃、弯腰抬重物，这些动作对腰部有伤害。给孩子喂奶、换尿布长期疲劳、姿势不对，也会给腰部带来负担。

其次，要进行必要的运动，增强腰部力量。例如可以进行燕子飞的动作，燕子飞的动作如下：俯卧，上肢向后伸展，下肢抬起，模仿燕子飞，每个10-15秒放下一次，再抬起，如（练：rú）此反复练习。运动是不适合澳门巴黎人剧烈运动，例如快跑、立定跳远、跳绳等运动不适合腰部不适的人群。

此外，还需要澳门新葡京注意保暖，冬季注意保暖衣物的穿着，夏季注意避免空调（读：diào）直吹。

最后，如果注意了以极速赛车/北京赛车上问题《繁：題》，却还是出现了腰部不适的症状，要及时到医院就诊，不宜拖延。

产妇在生完小孩以后会出现腰疼的现象很常见，这可能由于多种原因引起，要去正规的医院，找经验丰富的大夫做按摩。生产后隔天就可以按摩，注意手法要轻柔，可以帮助子宫收缩，促进恶露的排除。生活当中饮食方面一定要多样化，最好多补充水果和蔬菜以及蛋白质比较高的食物。