瑜伽下（xià）犬式脚跟踩不到地

做瑜伽时下犬式的脚跟踩不到地，怎么办？最好的做法是给小腿和大腿后侧热身，再去做下犬式。脚跟碰不到地面不能急，即使没碰到地面，身体也已经得到很好的拉伸了。瑜伽下犬式双脚到双手的距离是多长？提主问的这个问题，可能很多瑜伽初学者都遇到过

做瑜伽时下犬式的脚跟踩不到地，怎么办？

最好的做法是给小腿和大腿后侧热身，再去做下犬式。脚跟碰不到地面不能急，即使没碰到地面，身体也已经得到很好的拉伸了。

提主问的这个问题，可能很多瑜伽初学者都遇到过。从下犬串到斜板，或者从斜板串到下犬式。每串联一次，都要调一下双手和双脚之间的距离。

因为对某一个人来说，斜板式双手到双脚之间的距离是固定的。但是下犬式双手和双脚之间的距离却不是固定的。

不知道大家有(读：yǒu)没有注[繁体：註]意过，从下犬串到{拼音：dào}斜板，脚是要往后移一点，而从斜板串到下犬，脚要往前移一点。为什么会出现这种情况呢？这是由身体条件决定的。

举一个简单的例子，同一个人在热《繁体：熱》身前后做下犬式双手到双脚之间的距离或者脚后跟离地板的距澳门巴黎人离都有可能不一样。

在从下犬到斜板的串联过程中，总是移动双腿来调整手到脚的距离是很正常的。这是因为身体暂时柔韧度还不够，没有办法做到一个完全的下犬式。随着练习身体条件越来越好，在这个串联当中，自然就可以不用移动双脚来改变双手和双脚之间的距离

1、多加一组呼吸。

我们总说呼吸是瑜伽的灵魂。串联体式尤其是这样。如果{pinyin：guǒ}你在从下犬到斜板的串联中，不能做到一步到位。那干脆把“脚向后移动”这个动作看是一个步骤加入到这组串联中，给（繁体：給）他一组呼吸，正常去完成脚向前走这个步骤。

2、在下犬式(拼澳门新葡京音：shì)中曲膝，或者踮脚尖。

在下犬式中曲膝或者踮脚尖相当于降低了下犬幸运飞艇式的难度（dù）。就不需要通过移动双脚来调节距离了。

在这两种方法当中可以自由选择。不存在哪极速赛车/北京赛车一种方法比哪(读：nǎ)一种方法更好。

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