失眠喝糖水有(练：yǒu)用吗

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？有一句话叫做适可为止，很多时候我们喜欢走极端，比如听说某个方法对睡眠有帮助就无节制的去执行这个方法，就像问题的牛奶或者糖水一样，喝一点对睡眠没坏处，但是睡前喝多了

喝糖水和牛奶，可以促进睡眠吗？为什么？

有一句话叫做适可为止，

很多时候我们喜欢走极端，比如听说《繁体：說》某个方法对睡眠有帮助

就无节制（繁体：製）的去执行这个方法，

就像问{pinyin：w娱乐城èn}题的牛奶或者糖水一样，

喝一点对睡眠没坏处，但是（练：shì）睡前喝多了，一定会造成肠胃负担影响睡眠，

我这里曾经有(拼音：yǒu)一个严重失眠患澳门威尼斯人者，他发病的源头是刚开始有点入睡困难，

听说喝红酒有助眠功能，结果就天天喝红酒，造成喝酒上瘾，最后喝《hē》酒量越yuè 来越大，

形成了酒瘾，破坏了[繁：瞭]神经系统，造成顽固性失眠，

这个案例其实在提醒大家，万事过犹不{练：bù}及，

所谓科学饮食调理睡开云体育眠，并不能把食物当成chéng 药物，

确切的讲，食疗是一种习惯，不可能像安眠药那样立竿见影，

从科学角度来讲，糖水或(读：huò)者牛奶之类的饮品，对睡眠没有直接的帮助

之所[练：suǒ]以大家迷信这些，是基于自己心理的暗示，

我们心灵里呈现澳门巴黎人什么《繁体：麼》，什么便会对我们起作用，

我们相信牛奶有助澳门银河于睡（shuì）眠，牛奶便真的有助眠作用，

我们不信什么，什么便biàn 不起作用，

所谓心想（读：xiǎng）事成者，大致说的就是积极自我暗示的作用，

说到这里，我们应该明白，我们期待饮品能助眠{mián}，

还不住期待我《读：wǒ》们自己的潜意识更有效果，

我们要学会放松，给自己一个【pinyin：gè】积极的暗示：我会睡的香，

把失眠后的担{pinyin：dān}心焦虑紧张不安给忘却，

把念头放fàng 在当下积极快乐的情绪里面，反而更容易睡着，

你说[shuō]是不是呢？

作者简介，知名失(读：shī)眠康复导师，

成功帮助1200名失眠患者恢复《繁体：覆》睡眠

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