支[拼音：zhī]撑护肘图片

护腕是个很薄的东西，怎能保护手腕防止受伤的呢？谁解释说明一下？谢邀护腕是保护手腕关节的布料。护腕材质应采用高级弹性布料，有着良好的保护作用，能减少对手腕的伤害。并支撑手腕的稳定效果，增强关节和韧带抵御外力的冲击！有效的保护关节和韧带

护腕是个很薄的东西，怎能保护手腕防止受伤的呢？谁解释说明一下？

谢邀护腕是保护手腕关节的布料。

护腕材质应采用高级弹性布料，有着良好的保护作用，能减少对手腕的伤害。并支撑手腕的稳定效果，增强关节(繁：節)和韧带抵御(拼音：yù)外力的冲击！有效的保护关节和韧带。

手腕由桡腕关节，腕骨间关节，腕掌关节构成。平píng 时干重力工作时，应佩戴护腕！以减(繁：減)轻手腕关节的压力。

护腕的作{拼音：zuò}用是保护手腕的关{pinyin：guān}节和韧带，在日常生活中手腕是常用的部位，也是容易受伤的部位。比如运动员、重体力劳动者，经常超常使用腕部力量，为了保护手腕关节和韧带，佩戴护腕是最zuì 有效的办法。

网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘。

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：

1.前臂肌肉有较多明显的痛点；

2.手臂运动受{pinyin：shòu}限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；

3.肘关节外侧疼痛，肘关节上澳门新葡京{读：shàng}部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；

4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼(拼音：téng)痛。

1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。

2.对于肘部疼(练：téng)痛部位进行冰敷，澳门新葡京冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。

3.药物治疗，使用非甾体抗炎澳门威尼斯人药，如布洛[拼音：luò]芬等，抗炎镇痛。在饮食上，吃低糖低乳制品，以减少花生四烯酸的摄入，能部分缓解疼痛。

4.手指锻炼，能帮助促进肘部bù 肌肉恢复。手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收(读：shōu)，每组做10次，重复4组。

5.手腕伸展。患侧的手臂伸直澳门新葡京，手指朝上，另一只手向(繁：嚮)身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组。

6.手掌抓球。拿一个[gè]网球，或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复开云体育3组。以自己能达到的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会。