小满节气要注意不能做什么《繁：麼》

小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满的时候，北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，小满而已，还未大满，所以叫小满

小满时节，想要身体健康少生病，需要注意哪些事？

小满(繁：滿)的时候，北方地区麦类等夏熟作物wù 籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳[rǔ]熟后期，小满而已，还未大满，所以叫小满。

在这个特殊的（练：de）节点澳门新葡京，我们想要身体健康少生病，需要做些什么呢？

小满，护一处

小满后(繁体：後)，进入夏季，夏气通于心，此时，要注意养护心脏。

那么[繁：麼]，我们要怎么做，才能养护心脏健康呢？

1、吃点养心瓜《pinyin：guā》

冬瓜：夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元[练：yuán]素随[繁体：隨]汗液排出有关。

冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属(拼音：shǔ)典型的de 高钾低钠型蔬菜。

吃冬瓜不bù 仅能补水，也[pinyin：yě]能补钾，补充钾元[拼音：yuán]素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

苦瓜：中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说（繁：說），夏至后，有心火可适当吃一{练：yī}些苦瓜，能去暑热、增{读：zēng}加食欲。

就苦瓜本身而言，维生素C的含{练：hán}量{pinyin：liàng}为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾jiǎ 蔬菜。

2、喝{练：hē}点养心茶

野樱莓茶：野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚《读：shén》至高过蓝莓。

流行病学资《繁体：資》料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包{读：bāo}括心肌梗塞等重症疾病《拼音：bìng》。

且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反[读：fǎn]应和炎症发展澳门威尼斯人。将野樱莓泡水代茶饮，可减少罹患心肌梗塞的风险。

牛皮菜根茶：牛皮菜根中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以《yǐ》防治贫血，它含有的烟酸参与血红蛋{读：dàn}白的合成，使血红蛋白增《zēng》加，携氧能力增强。

牛[读：niú]皮菜根既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低{读：dī}密度脂蛋白胆(繁体：膽)固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。

将牛皮菜根泡水代《拼音：dài》茶饮，可以很好地改善血液和血管状态，并降低《拼音：dī》心血管疾病的危险。

3、午时shí 小睡

午时是指11时-13时，这个时（繁：時）候心（拼音：xīn）经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

中医认为，心为{练：wèi}五脏六腑之主宰。

午睡不但有利lì 于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

有资料显示，午睡还可大大减少冠（读：guān）心病、心绞痛tòng 及心肌梗死的发病机会。即使睡shuì 不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

小满，练二功

适应病症：心(练：xīn)肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。

做法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中zhōng 指指尖紧贴风市穴，拔《pinyin：bá》顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。

全{读：quán}身放松，意念观想膻中穴，久观此穴可贯通阴阳，连接上下。

每次观想20分钟，每(pinyin：měi)天早晚各做1次。

二[拼音：èr]、肩井观想功

适应病症：露肩风、肩周炎[pinyin：yán]、肩痛及肩关节骨质增生等症。

做法：自然站立，双脚《繁：腳》分开（读：kāi）与肩同宽(拼音：kuān)，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。

全身放松，意念观想肩井穴，可增加气血对上肢部位《wèi》的作用，加强上肢生[读：shēng]理功能，每次观想20分钟，每日早晚各站桩、全身放松，观想一次。

小满，吃三食

西瓜是夏天的应季食物，小满节气的（读：de）时候早一批的西瓜也要上市了。

西瓜中含有[拼音：yǒu]大《练：dà》量的水分，可以为疲惫的人们及时补充身体流失的水分(练：fēn)，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又养生。

二吃樱桃《练：táo》

小满【pinyin：mǎn】节气时正是吃樱桃的季节。

中医认为：樱开云体育桃性温，入脾经、肝经，有补中益气、健脾和胃的作用，同时(繁：時)口感甘甜、微微泛酸，很适合夏天胃口不佳时食用。

三吃（繁体：喫）番茄

小满节气后天气会开始逐渐变得炎热起来，日照和紫外线也会变得强烈。

番茄中含有大量的番茄红素，澳门新葡京可以帮助防晒、抗氧化，小满节气时吃一些番【pinyin：fān】茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒！

小满，忌四事

小满过后，气温虽然逐【pinyin：zhú】渐升高，但是早晚还是较凉的，所以，不要贪凉，要《拼音：yào》注zhù 意添加衣物，避免伤风感冒；

另外，饮食上，也不要贪凉，如果【读：guǒ】生冷食物食用过guò 量，很可能会引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。

二、忌乱穿极速赛车/北京赛车衣《读：yī》

此时节气候还不[读：bù]稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。

穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温《繁体：溫》相对[繁体：對]恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。

三、忌贪睡【练：shuì】迟起

《黄帝内经》说：夏{pinyin：xià}三月：夜卧早起，无厌于日，此夏(读：xià)气之应，养长之[练：zhī]道也。

小满时节昼（繁：晝）长夜短，天早早就亮了，人们应见亮《liàng》就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不《拼音：bù》应该晚过11点。

睡子午觉是所[练：suǒ]有季节{繁体：節}都应遵循的规则，小满时节睡好{练：hǎo}子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

四、忌过度运动（繁：動）

汗为津液，小满气温渐高，人{pinyin：rén}体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年[练：nián]人，更是伤不起。

所以，小满【练：mǎn】时节的运动不宜过度，运动时让[拼音：ràng]身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。

小满时节{繁体：節}的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。

每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑《pǎo》个半小《拼音：xiǎo》时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

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