学习自由泳的好处有哪些？游泳和其它运动一样好处有很多，比方说增强抵抗力，提升肺活量，延缓衰老，改善一些健康问题等等但是就学会自由泳的好处来说，好处也是不少的:①自由泳对于大众游泳来说更有利于长游，自由泳作为游进效率最高，速度最快的泳姿，更有利于在水中长游，提升运动量，如果你想通过游泳来进行减肥，那自由泳绝对是不二的选择
学习自由泳的好处有哪些？
游泳和其它运动一样好处有很多，比方说增强抵抗力，提升肺活量，延缓衰老，改善一些健康问题等等但是就学会自由泳的好处来说，好处也是不少的:
①自由泳对于大众游[繁：遊]泳来说更有利于长游，自由泳作为游进效率最高，速度最快的泳姿，更有利于在水中长游，提升运动量，如果你想通澳门银河过游泳来进行减肥，那自由泳绝对是不二的选择。
②自由泳的速度更快，更适合公开水域，在一些公gōng 开水域游泳时，你需要速度和效率兼具，所以选择自由泳是必须的，自由泳能在最（读：zuì）节省体《繁体：體》力的情况下，更快的到达目的地。
③在泳池游泳时，如果你被前面的泳者挡在了身后，那么最好的[练：de]超车办法就是自由泳，自由泳不仅速度快，而且占用的空间也相对最小，在不影响其他人游进的情况下，快速超过，自由泳当仁不{练：bù}让。
最后，如果幸运飞艇你掌握了蛙泳再学习自由泳，那你在游泳时【pinyin：shí】可以更加有趣，而且由于蛙泳和自由泳所用到的肌肉不同，多泳姿切换可以让我们得肌肉得到更加均衡的锻炼！
自由泳很难学吗？
很多人都是学会蛙泳后再开始学习自由泳，蛙泳可能六七天就可以游起来了，就信心满满的开始学习自由泳。然后从十天左右开始就信息递减，开始怀疑自己是不是太笨了啊，是不是自己不适合游自由泳啊，其实不是的，我的观点是学习自由泳要给自己准备三五个月到半年的时间。在学自由泳之前，首先要去了解自由泳所需要的条件，再对自己的身体进行一下简单的(练：de)评估，核心力量啊，肩关节柔韧性（读：xìng）啊，髋关节屈伸能力啊等等，避免新技术带来运动损《繁体：損》伤，得不偿失。
学习自由泳和蛙泳一样，也是先学打腿。理论上说，不追求速度，只要能掌握身体平衡，不打腿都可以，或者少打腿，因为打腿累啊。那么是不是意味着可以不练打腿呢，恰恰相反，想少打腿，就多练打腿，练的每次打腿都是高效率的才能游起来少打腿。怎么练呢，由易到难，扶池边低头的，扶fú 池边抬头的，扶板低头的，扶板抬头的，澳门伦敦人打到什么程度呢，扶板抬头连续一百米甚至二百米再进行下一项练习。
打腿练差不多了，就jiù 要练打腿和换气的澳门金沙配合了，单手拿板，另一手放于体侧，头不动，转体，控制转体角度，两手都要练。掌握以后，加上换气，注意，头随着身体一块转动，头和肩膀的角度几乎不变，口吸鼻吐，转回来时头可以稍早一点转回，两侧都要练会。
在这个基础上，加上划手《shǒu》。水下直接练曲臂高肘就可以，水上可以先练直臂移臂。双手抓浮板，一手划水至身体一侧，往划水手方向转体换气，然后空中[练：zhōng]移臂恢复至俯卧双手抓浮板
如果恢复俯卧姿势后身shēn 体不平衡，打腿控制好平衡后再做下一次动作练习，注意，划手和换气时腿一直不停《tíng》，两侧都要练会。直到两手交替划手中间不停顿调整身体姿势且换气顺畅。
熟练以后，丢掉浮板，练习完整动作，两手交替再提前一点，便是前交叉。完整动作练习时，注重引导澳门永利手的前伸。祝大家早日畅快的（练：de）游起自由泳来。
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