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血糖高的人《rén》吃什么主食最好

2025-03-17 17:12:11Family

吃苹果能够降血糖吗?[2018/3/8,字数584,赵伟]这是要打算把苹果当药用么?这个说法有点夸大其词了,相信我,血糖不正常的人靠吃苹果是降不下来的。针对这一话题,有几个要点我来说一下。1、合理膳食的作用要远大于苹果本身所谓一天一个苹果医生远离我,这个“苹果”,个人理解,不是仅仅指的苹果,应该是水果的代称,换成梨子桃子照样有效

吃苹果能够降血糖吗?

[2018/3/8,字数584,赵伟]

这是要打算把苹果当药用么?这个说法有点夸大其词了,相信我幸运飞艇,血糖不正常的人靠吃苹果是降不下来的{读:de}。针对这一话题,有几个要点我来说一下。

1、合理膳食的作用要远大(pinyin:dà)于苹果本身

所谓一天一个苹(繁:蘋)果医生远离我,这个“苹果”,个人理解,不【读:bù】是仅仅指的苹果,应(繁体:應)该是水果的代称,换成梨子桃子照样有效。

人应该合理膳食,不能过于单一,所以才会有一天开云体育一个苹果的谚语,这应(繁体:應)该是整个的饮食结构的作用,大于单个食物的作用。这才是精髓。

如果说这是苹果本身什么什么功效《读:xiào》,那就有点曲解了。

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2、苹果GI值低,适合血糖不正常的人群选[繁:選]择

凡是血糖不正常的人,都应该了解一个概念,那就是升糖指数,可以{拼音:yǐ}这么简单的理解,这种食物(练:wù)吃下去,血液中的葡萄糖浓度升高的有多【读:duō】快。

对于血糖不正常的人来说,为了血糖稳定,食物升糖指数要低才好《hǎo亚博体育》。也就是说,尽可能选择低GI的食物。对于水果来说,草莓、橘子、猕猴桃、苹果都是低GI的水果。

澳门威尼斯人以,如果把苹果能降血糖的说法,改为苹果适合高《gāo》血糖食用,就一点毛病没有了。

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3、不可过于夸大苹果的功效

所谓的苹幸运飞艇果的功效,什么降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效,很难考察到。这就是[pinyin:shì]食物的特点。

但凡明确的有功效的,一般是提(pinyin:tí)取物,因为单纯(繁:純)的食物摄入基本达不到起作用的剂量。这就是所谓的“一切的抛开剂[繁:劑]量谈功效都是耍流氓”。

这个《繁体:個》结论和道理,同样适用于“白藜芦醇软化血管,所以该喝红酒”。

赵伟,营养百事通成员,国(繁:國)家二级公共营养师

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