养生八（读：bā）段锦完整版视频

五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？五禽戏和八段锦的健身效果是非常显著。五禽戏比较难，八段锦运动量不是很大，根据电视节目介绍，可以坐着锻炼，比如开汽车时。我就记住了。2018.10.17我在南京的省

五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？

2018.10.17我在南京的省人民医院结直肠科做手术，术后护{pinyin：hù}士要求病人活动，其他的人都是推病区特有的带轮的吊水架，在病区来回走动，我坐在床上做八段锦，抱球时双手可以对着肚脐，第一段，两手托天理(读：lǐ)三焦，正是调理消化系统，妙不可言；第二段，左右开弓似射雕，头部随眼手运转，很舒服；第三段，调理脾胃须单举，又是消化系统的运动。第四，五劳七伤往后瞧，住院的苦痛烦愁一笔消。出院以后，我站着练习八段锦，同时每天先练另一套功法六字诀

我身体瘦，胳膊大腿都细了一圈，澳门威尼斯人说以在做八段锦时取高架式，不去刻意地往下蹲，自我感觉良好，但做五禽戏时，感觉比较累。对术后身体恢复，从坐姿到立姿，八段锦更适合一些。补充说明，开始站着锻炼，先做四段[拼音：duàn]，以后逐渐增加，不能一步登天

点滴体(繁体开云体育：體)会，见笑！

八段锦怎么做？

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流(拼音：liú)行水液。这一（yī）式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招zhāo 式优美；可以抒发胸气(繁：氣)，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。幸运飞艇这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用[yòng]，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善{pinyin：shàn}了大脑对脏腑的调节能力(拼音：lì)，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水(练：shuǐ)，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动dòng ，使（shǐ）心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

健身气功亚博体育八段锦第六式，两手攀足（读：zú）固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段【读：duàn】锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经极速赛车/北京赛车系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜

健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足(读：zú)而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分fēn 舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功

本文链接：http://21taiyang.com/Family/21616540.html
养生八（读：bā）段锦完整版视频转载请注明出处来源