站桩与八段锦哪个效果好？两者相比较，八段锦偏于动，站桩偏于静，一般的规律是由动入静，动静兼修。初学者建议多练练八段锦，有基础的话加站桩的练习。虽说百练不如一站，但是一站要建立在百练的基础上。八段锦的动作也可以单独拿出来作为桩功练习
站桩与八段锦哪个效果好？
两者相比较，八段锦偏于动，站桩偏于静，一般的规律是由动入静，动静兼修。初学者建议多练练八段锦，有基础的话加站桩的练习。
虽说百练不如一站，但是一站要建立在百练的[读：de]基础上。八段锦的动作也可以单独澳门银河拿出来作为桩功练习。
八段锦怎么做？
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。健jiàn 身气功八段（读：duàn）锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独《繁体：獨》自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。
健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促[练：cù]使全身上下的气机流通，水液布散{练：sàn}，从而周身都得到元气和津液的滋养。
健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒幸运飞艇发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作【pinyin：zuò】，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
健身气功八段锦第三式（读：shì），调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主zhǔ 升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配(练：pèi)合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时shí 修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时澳门伦敦人挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火澳门金沙者，思虑过度，内火旺wàng 盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
健身[练：shēn]气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统[繁体：統]以及腰背部的肌肉都有调理作用。
健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均jūn 可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄《xiè》，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜
健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单澳门永利，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作（练：zuò）为整套套路的收功
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