适[拼音：shì]合便秘的蔬菜水果

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴澳门新葡京桃{读：táo}

西（xī）瓜、香蕉

澳门新葡京柚【读：yòu】子

橙子等。蔬菜有：韭菜

菠菜、空心菜、萝卜bo

海(拼音：hǎi)带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒{pinyin：jiǔ}等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的{拼音：de}果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍！)

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便biàn 秘后不仅要在水果上加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分{pinyin：fēn}多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤（繁体：纖）维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多的(读：de)食物：果汁、牛奶。

2.促[拼音澳门威尼斯人：cù]进肠蠕动的食物：蜂蜜。

3.富含粗纤维的食物：绿【繁：綠】芹菜、豆芽。

4.含油脂丰富的食物{拼音：wù}：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的食物(读：wù)：蘑菇类。

此外，多饮水开云体育和适当运动也是预防和[hé]改善便秘的重要措施。