大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？如果你想瘦你的大腿，你必须减肥和锻炼，但是很多人会跑步，锻炼他们的腿等等。这种锻炼方法本身并没有错，但大多数人在运动后并不会做一件非常重要的事情——拉伸，因为运动后，肌肉处于充血状态
大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？
如果你想瘦你的大腿，你必须减肥和锻炼，但是很多人会跑步，锻炼他们的腿等等。这种锻炼方法本身并没有错，但大多数人在运动后并不会做一件非常重要的事情——拉伸，因为运动后，肌肉处于充血状态。当然，经过一段时间后，它们自然会放松，但在你的充血状态下，在这种情况下，肌肉一直处于紧绷状态，这可能会导致肌肉在这段时间内生长和集中。所以伸展运动不仅能使你达到运动后双腿变细的效果，还能使增加的肌肉更加均匀1①双手平放在地上(pinyin：shàng)，与肩同宽，然后前后大步保持姿势。
②然后{练：hòu}将臀部向下压成弓箭形。5秒钟后，再次抬起臀部。
③切《读：澳门威尼斯人qiè》换前后腿，然后再做一次，每侧10次。
做下蹲。站着，双脚分(pinyin：fēn)开与肩同宽，脚趾向外，慢慢下蹲，然后（读：hòu）慢慢《màn》向上。下蹲，脚尖着地，每天做三四组，一组15人。
做马[拼音：mǎ]步形，然后摇动大腿
腿粗想要瘦下来就得减肥，运动，但是很多人会跑步，锻炼腿部等等等等，这种运动方法本身没有错，而大多人却没有在运动之后做一件很重要的事情——拉伸，因为在你运动完之后肌肉处于一个充血的状态，当然一段时间后会自然放松，但是在你充血的状态下，肌群一直紧绷，这就会导致这一段时间内可能会增长肌肉，而且会集中在一起。所以拉伸既可以让你在运动完之后达到瘦腿的效果，还能将增加的肌肉使它更加均匀1
①双手平放地下，大概是与双肩同宽那样，然后前后腿跨大步保持姿势。
②接着将臀部向下压，澳门博彩成弓箭型，维持5秒后，升起臀部再来一次(练：cì)。
③前后腿交换再做，每《měi》边做10次。
做下蹲动作。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，慢慢蹲下，然后再慢慢起来《繁：來》。下蹲时，澳门银河脚尖要着地，每天做三四组，一组15个。
做马（繁澳门永利体：馬）步状，然后抖动大腿
每（měi）天泡脚然亚博体育后从下到上按摩，揉搓.促进血液循环，还可以美容.每天早上拍大腿2侧，各100下~~
最后 这些做完的基础就是拉伸，一定要记(jì)住拉伸！这是关键！
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