马拉松容易(拼音：yì)受伤

多跑步、爬山会造成膝盖损伤，为何马拉松运动员很少出现膝盖受损的情况？1、马拉松运动员受过专业的训练，所以在跑步的姿势上面是比较专业的，这种正确的跑步姿势对于运动员的膝盖损伤是比较小的，而我们普通人的跑

多跑步、爬山会造成膝盖损伤，为何马拉松运动员很少出现膝盖受损的情况？

2、马拉松运动员受过专业的训练，他们的肌肉比常人发达，因为膝关节没那么脆弱，但也不是坚不可摧，要想避免损伤，不是选择不运动，而是通过适量运动，强化它的功能。膝关节在工作时，就像一台机器，肌肉是发动机，韧带是传动[dòng]带，半月板是减震垫，关节囊是润滑装置。当跑动落地时，缓冲不是由半月板独自完成的，而是由肌肉、韧带在瞬间的收(读：shōu)缩、放松，帮助完成缓冲的。因此，肌肉的强[繁体：強]度越高、越有力，膝盖就会弹性越好、越不容易受伤。而运动员肌肉强度高，不易受伤；

3、马拉松运动员大部分都比较精瘦，膝盖所(读：suǒ)承{chéng}受的体重压力比较小，相比膝盖（繁体：蓋）就不容易受伤

喜欢跑步和跑马拉松的人是否容易膝关节损伤？怎样才能避免这种损伤？

（2）适度跑步，科学【pinyin：xué】跑步，让身子组织越来越强壮，瞎（练：xiā）跑乱跑《读：pǎo》当然容易伤痛。

（3）容易伤痛的人，并不一定是不注重热身的人。热身固然{rán}重要，但对于本身就是慢跑的人来说，他伤痛[tòng]的原因不在热身。

（4）容易(拼音：yì)伤痛的人，并不一定是跑姿不好的人。只要过度负荷，跑姿再好也会受伤。专业选手中也有跑姿很难看澳门威尼斯人的。所以跑姿也不是伤痛的关键因素。

开云体育（6）容易伤痛的人，并不一定是跑得快的人。也不一定是在跑间歇等高强度dù 跑步中受伤，往往慢跑中也会受伤。所以强度也不是伤痛的关键因素。

（7）欲望超过身体能力水平，强度超过肌肉承受能力，就会受伤。

（8）容易受伤的人的[de]特征

只跑步，不做肌肉强化训{娱乐城pinyin：xùn}练，不做交叉训练。

只跑步，不学习跑步知识，没有科学的亚博体育(读：de)跑步计划。

只跑步，不澳门巴黎人重视恢复{pinyin：fù}。

只跑步【pinyin：bù】，看量，不懂质。

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