减[拼音：jiǎn]肥期间吃芒果好吗

减肥期间吃芒果和火龙果可以吗？有啥效果？可以的，芒果和火龙果属于水果的一种，富含维生素和矿物质，食用以后可以起到补充人体基础的营养素的作用。可以起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。一，为什么说芒果和火龙果能起到辅助减肥的效果？1，芒果

减肥期间吃芒果和火龙果可以吗？有啥效果？

可以的，芒果和火龙果属于水果的一种，富含维生素和矿物质，食用以后可以起到补充人体基础的营养素的作用。可以起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

1，芒果。

芒果每100克热量仅为35卡[kǎ]，热量比较低，富含纤维素，维生素及矿开云体育物质，能起到增加肠道蠕动和促进排泄的作用。减肥期间食用可以增加饱腹感，补充能量，避免摄入过量的作用。

澳门新葡京2，火龙《繁体：龍》果。

火{读：huǒ}龙果每100克热量为55卡，澳门新葡京热量比芒果要高一些。富含纤维素和多种对人体有益的营养素。但是火龙果的糖分含量要比芒果要高一些，减肥期间建议适量食用。

减肥期间除了芒果和火龙果，这些水果都可以食用，如苹果，橙子，柠檬，柚子，梨，圣女果等水果都可以食用，这些水果热量低，是减肥期间优选的低热量水果。

但是，也有些水果热澳门威尼斯人量和糖分含量高，建议减肥期间减少食用，如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁等水果。这些水果热量高和糖分高，食用[拼音：yòng]以后会增加热量摄入量。

减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间保持少量多餐和细嚼慢咽的饮食，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食搭配基本上能满足人体每天的营养需求，还能起到控制摄入量，减少体重的目的。

另外，不论哪种水果都含有少量的糖分，食用多了也同样会人体血糖上升，刺激胰澳门新葡京岛素大量【读：liàng】分泌，导致脂肪堆积。

建议，减肥期间每天食用200克水果为宜。