李小[xiǎo]龙臂力器

握力器或者臂力器能提高单杠的成绩吗？恕我直言，效果很差！这从几个动作的发力肌群就可以分析出来，而且引体向上是考验相对力量的训练动作。引体向上主要的发力肌群是背阔肌为主背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，核心肌群维持动作中的稳定性

握力器或者臂力器能提高单杠的成绩吗？

恕我直言，效果很差！这从几个动作的发力肌群就可以分析出来，而且引体向上是考验相对力量的训练动作。

引体向上主要的发力肌群是背阔肌为主背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，核心肌群{繁体：羣}维持动作中的稳定性。训练者这些肌群需要协同发力拉起整个身体才可以，对相对力量（力量/体重）和协调性要求很高。很多锻炼器械的大力士完成引体向上都澳门伦敦人很困难，就是因为发力协调性和体重大的缘故。

握力器是针对前臂抓握力量的专项训练器材澳门新葡京【读：cái】，可以随身携带锻炼握力。它对于引体向上的帮助是吊杠能力，但拉起身体的作用不针对。

臂力器是锻炼前臂为主的手臂肌群和胸肌及背部的器材。同样，虽然臂力器能锻炼一部分引体向上的发力肌群，但发力感觉却是完全不同的，帮助不针对。

如果为了提高引体向上的能力，锻炼引体向上就是最直接高效的。如果做不澳门威尼斯人到标准引体向上，可以利用弹力带辅助或者水平引体向上（上(练：shàng)图）打基础。握力器和臂力器可以作为健身的辅助，也是很不错的。

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