如果这是你的瑜伽体式进阶(拼音：jiē)目标

练瑜伽，一定要做到完全标准的体式吗？外来的体功不敢相信，在瑜伽里面什么样才算高级的瑜伽体式呢？在瑜伽呢，什么样才算高级的瑜伽体式呢？通常我们会按照瑜伽体式的难易程度，把瑜伽体式分为初级，中级和高级三个等级

练瑜伽，一定要做到完全标准的体式吗？

外来的体功不敢相信，

在瑜伽呢，什么样才算高级的瑜伽体式呢？

通（练：tōng）常我们会按照瑜yú 伽体式的难易程度，把瑜伽体式分为初级，中级和高级{繁：級}三个等级。

按照瑜伽体式难易程度的不同，对身体的要求也不同。瑜伽体式越高级【繁：級】对身体娱乐城的整体要求就越高。

瑜伽体式有上万种，很难一一列举哪些属于初级(繁：級)，哪些属于中级，哪些[读：xiē]属于高级。

国家[繁体：傢]体育总局出过一本小{拼音：xiǎo}册子，叫《健身瑜伽一百零八式》，这本书里例举了108个常见体式，又把这108得分为5个（繁：個）等级。

第一级：24式(读：shì)

第二级【繁体：級】：24式

第三级{繁体：級}：24式

第四级：24式（练：shì）

第五级：12式[shì]

开云体育这五个等级可以作为一个基础的参《繁体：蔘》考。

上面说的是按照瑜伽动作难易程度来分的。是一种官方的适合大部分人的分法。

但是我觉得，对于每一个个体而言。瑜伽的等级应该有所变化。

打一个比方，比如有的人非常的柔软，但是力量不足。在第4等级里出现的轮式，他{pinyin：tā}做起来就跟玩似的。澳门巴黎人但是在第3等级里面出现的战士三式，就很难完成。

还有比如第4等澳门威尼斯人级里面出现的全莲花，有的人甚至没有练习过瑜伽，她也能盘的起来，但是你让她做鸽子式，她就傻眼(拼音：yǎn)了。

我还见过亚博体育倒立可以做，但是在出现在第一等级里[繁体：裏]面的前屈做不了的

为什么要废话这么多[读：duō]呢？

是想告诉大家，在练习瑜伽的过程中，不要盲目追求大众所说的[de]高级体[繁体：體]式，在你原来的基础上不停的进步，就是从初级到高级的进阶。每一个人都应该有一个自我的从初级到高级的体式过程。

这也是我们说的瑜伽练习中不攀比的一个《繁：個》方面。有的人真的可能天生某一方面就会突出一点。当然每个不同的个体都有自身的【pinyin：de】优点和缺点。练习瑜伽的过程也是心（练：xīn）态和身体机能平衡的过程。

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