双（读：shuāng）脚换脚跳绳视频

跳绳减肥每天要跳几百个啊，是轮流换脚跳还是双脚跳好？跳绳减肥，很好的方法注意：1.时间不宜过长，根据自己的身体状况增加或减少，控制在30分钟-1小时2.怎么跳绳都可以，主要是让自己动起来，运动讲究愉悦心情，自己觉得哪种方法好就用哪种，不用刻意选择

跳绳减肥每天要跳几百个啊，是轮流换脚跳还是双脚跳好？

跳绳减肥，很好的方法

注意：1.时间不宜过长，根据自己的(读：de)身体{pinyin：tǐ}状况增加或减少，控制在30分钟-1小时

2.怎么跳绳都可以，主要是让自己动起来，运动讲究愉悦心情，自己觉得哪种方法好就用哪种澳门威尼斯人，不用刻意选择[拼音：zé]。

3.跳绳不用一气跳那么长时间，间隔着跳绳，不要让开云体育自己的{读：de}腿感觉太疲倦，适度。

减肥还有个好方法，慢跑，我自己试过，效果很好，你不妨也尝试一下。运动减肥的方式很多，你最好换着来，总保持新鲜感有助于坚持到底。

运动合理（lǐ）饮食=健康身体，祝你成功

我以自己进行四个月的跳绳来说下；开始我的体重在156左右，我是1.73的身高，已经很胖了，所以下决心减肥。开始是跑步，因为之前半月板损伤，跑了一个月左右，两天一跑，一次6~8公里之间，发现膝盖疼的跑不了了。后来接触跳绳，现在两天一跳，一次40分钟或者计数5000左右吧！

几个月下来，膝盖没有疼痛过。体重减了20多斤吧！现在有133左右吧，还有我并没控制饮食！只是很少暴饮暴食了！很少喝饮料！不吹什么跳半个小时就相当于90分钟跑步。但是感觉跳绳对减肥效果guǒ 还是（shì）很明显的！

跳绳幸运飞艇时[shí]一定要注意姿势！！！

有关跳绳姿势百度一搜一大(拼音：dà)把！

姿势不对，啥(练：shá)都白费！！！

动作一定要标准，不然会比亚博体育跑步还要伤膝盖（读：gài）的！

还有如果体重基数过大了，还是不【读：极速赛车/北京赛车bù】要跳了吧！！！

我不是老司机《繁体：機》，各位不要骂我喷我啊！我只以我自身来[繁体：來]说的，至少跳绳对我很好！很适合……