陈式22式太极拳口诀？拳谱第一式：起势 身体自然直立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身体重心移至右腿，
陈式22式太极拳口诀？
拳谱第开云体育一[yī]式：起势
身体自然直立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微{读：wēi}收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半《练：bàn》步， 开步时，先将身体重心移至右腿， 左脚跟先离地，随之前脚掌再离地， 然后轻提左脚， 以不超过右[读：yòu]踝的高度，向左分开半步， 脚尖朝前，脚掌踏实， 足距与肩同宽， 身体重心落于两腿之间 两手稍移至大腿前外侧， 两臂前举，举至与肩同高， 两手间距与肩同宽， 屈膝松胯，沉肩坠肘， 两掌下按，落至腹前。
第二式[拼音：shì]：金刚捣碓
身体微左转{练：zhuǎn}。两手翻转， 右脚尖外摆，重心左移， 两(繁：兩)手平捋，至身体侧前方， 身体重心右移，左脚提起， 以脚跟内侧贴地面左前方铲出， 两手向[繁：嚮]右后方平推， 左手臂屈肘横于左胸前， 右手划弧hú 于右膝旁。 右脚上步成右虚步， 右手划弧前撩， 左手划弧回收，合于右前臂， 右掌变拳上举，左掌落至腹前， 右膝屈膝提起， 右拳下落砸击左掌心。 右脚于左脚内侧踏地震脚
极速赛车/北京赛车 目（练：mù）视前方。
第三式：懒扎衣yī
左手托右拳，身体右转，左拳变掌。 划弧至右肩前上方， 左手划弧至左胯前。 身体重心左移， 右脚提起，右脚以脚跟内侧贴(拼音：tiē)地，向右铲出 两手臂在胸前相合交叉。 身体重心右移成偏马步 上体先左（zuǒ）后右转 右手划弧至右前方 旋臂塌腕立掌 目视右手方向
第四式：六封四闭（繁：閉）
身体重心先左后右移 两手下捋，身体左转[繁体：轉]， 两臂分摆 两手合于耳侧{pinyin：cè} 左脚提起，收至右脚内侧 脚前掌点地成虚步 随转体两手下按至右胯旁
第五式：单鞭（读：biān）
左手向前微推tuī ，外旋翻转，右手收于左前臂内侧 向右前（读：qián）方出勾上提，左手收至腹前， 身体重心移至右腿 左脚提起，以脚跟内侧《繁体：側》向左贴地铲出 身体重心微左移再右移 身体微向右转 左掌上托旋转，划弧至左前方 立掌推按
第六式：白鹤（繁：鶴）晾翅
两手划弧翻转 左脚尖外撇 右脚提起出（繁：齣）腿，两手相合 身体微右转，再向左转 右手云掌[读：zhǎng] 收左步，虚步亮掌 虚步斜分掌
第七{拼音：qī}式：斜行
上体左转，左手划弧置于左胯旁 右手外旋，划弧绕至右前上方 身体右转，左掌拨拦 左脚提起，贴地铲出 身体重心左移，右掌置于右耳侧 左掌变《繁体：變》勾置于左胸前，右掌置于右耳侧 身{读：shēn}体右转，向右划弧 左勾手向左平斩 左手高于肩平，右手塌腕，目视右掌方向
第八式：搂膝拗《练：ǎo》步
两掌下落合于体《繁：體》前 左脚收《拼音：shōu》步成虚步，身体微右转 再向左转，两掌推按 两手下《读：xià》捋，左脚上步左手前摆，左手下按 右脚上步，右手向前推出
第九式：掩手(练：shǒu)肱拳
左脚开步(练：bù) 两手臂在胸前相合交叉 两手向左右分展 上体微左转再右转 两手划弧翻转 在胸前相合 右掌变拳，左手（读：shǒu）向前微推，外旋翻转 沉肩坠肘，屈膝松垮，含胸拔背 转腰蹬腿，弓步冲拳顶肘 右yòu 肘后顶 两手相合，转腰顶肘
第十(读：shí)式：摆莲跌叉
两手依次击拍右脚 右脚踏地震脚 右掌变拳前冲（繁体：衝） 左脚向前[拼音：qián]铲出 右膝内侧贴地 右臂举于yú 右前上方
第十一式：金鸡{练：jī}独立
重心移向左腿 右腿屈膝提起 右拳变掌从左前臂内侧穿出[繁：齣]上举 右手下落，右脚踏地，两liǎng 掌下按 右脚提起贴地向右铲出 两掌{练：zhǎng}划弧摆掌 提膝穿掌 左手下落，左脚踏地
第十二(练：èr)式：翻花舞袖
右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起 身体向右后方翻转，左右脚依次震【pinyin：zhèn】脚《繁：腳》落地 拍[pāi]劈掌
第十三式：海【读：hǎi】底翻花
左腿屈膝上提，两掌变拳发力
第十四式（读：shì）：二起脚
左脚活步 右脚向前上步 腾起拍脚 左脚(繁：腳)落地【pinyin：dì】，右脚屈膝下落 左脚蹬地（练：dì）向后跳起 右左脚依次向后落布 两手向左右分展 两掌相合上托于胸前 脚跟落地踏实 两掌下按
第十{shí}五式：玉女穿梭
蹬右脚，推掌上架 落地穿掌，跳步架推(拼音：tuī)掌
第十六式：顺鸾[繁：鸞]肘
身体(拼音：tǐ)向右后转，两手划弧 擦脚出布 ，两手划弧合臂 两手变拳 两臂以肘尖{pinyin：jiān}为[繁体：爲]力点向两侧后下方发劲顶击
第十七（澳门金沙读：qī）式：裹边炮
跳转绕臂 两臂弧形绕至腹前交叉 两拳向左右(读：yòu)分击
第十八式：护《繁体：護》心捶
撤布震脚 两拳前冲 震【zhèn】脚上步 两手斜分 重心右移，蹬地跃起 左右澳门银河脚依次落地 屈膝半蹲成偏马步 合臂顶肘 右肘上顶，弓步下按掌
第十九《拼音：jiǔ》式：穿心肘
震脚盘肘 跟gēn 步顶肘，两肘外顶 右肘上顶
第二十式：懒扎衣【练：yī】
两手(拼音：shǒu)划弧相合 右脚提起向右铲出 两手臂在胸前相合，重心（拼音：xīn）右移成偏马步 上体先左后右转 右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌 左手下落至腹前，目视右手（读：shǒu）方向
第二十一式：云手（练：shǒu）
身体重心微左移再向右转 右手以腕为轴绕圈，左手屈腕上提绕圈 两手腕相搭棚挤 两手下沉，左手划弧，向左上方刁手 右手划弧上托 两手回旋[繁体：鏇] 身体右转，两掌向右划弧推出 插步云掌，身体左转，开步旋[繁：鏇]掌
第二十二式：当{pinyin：dāng}头炮
右脚尖外摆，身体向右转，左[pinyin：zuǒ]脚扣步 身体向左[拼音：zuǒ]转，两手平带 收右脚，摆腿击响 两手回收【练：shōu】，摆拳发力 两拳回收 转身格挡冲拳发力 撤右步 仆步架拳
第二十三式：金[练：jīn]刚捣碓
身体重心微向左再向右移 两拳变掌《zhǎng》，两拳划弧平捋 虚步撩掌 提膝举拳 震脚《繁体：腳》砸拳
第二十四《读：sì》式：收势
右拳变掌，两手由下侧向上分 合于体前 两掌由身体两侧自下而上举起 深深吸气 相合于面前 两掌[拼音：zhǎng]下按，慢慢呼气极速赛车/北京赛车 两臂慢慢下落于身体两侧 收左脚，两脚慢慢并拢 身体自然直立，目视前方
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