半固定健身器械xiè

刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为什么？谢谢诚邀，我觉得刚接触健身的初学者，进入健身房是应该先接触固定械，对健身器械有一定的了解。健身固定器械一般都使用简单，容易操作

刚刚开始接触健身的初学者，在健身房锻炼时，用哑铃、杠铃还是固定器械？为什么？

健身自由器械和固定器械哪个好？

固定器械和自由器械的选择要视个人情况和个人需求而定，下面我们(繁：們)就来分析（练：xī）一下到底哪个好呢【pinyin：ne】？

固定器械：什么情况下选择固定器械比较好呢（练：ne）？

1.如果你是健身初学者，固定器械显然是比较适合你的，首先从安全因素上来说，固定器械相对更加稳定及安全。并且动作轨迹固定《读：dìng》，动作的难度就会降低。能让你更容易找到肌肉的训练感[gǎn]受，可以更加快速的完成一系列的标准动作训练。对训练的目标肌肉刺激更【pinyin：gèng】加精准。

2.大重量训练，如果你做突破训练，选择比较大重量的时候，有没有教练或者搭档给予你保护的时候，一定选择固定器械。相比较而言，安全系数更高，并且更容易完成。

3.肌肉强化，比如你nǐ 的某部分肌肉力量不一致，需要澳门金沙强化的过程中，固定器械能够很好的帮助您进行薄弱肌肉的强化训练。在此过程中，可以更好的分解完成训练动作。以达到最好的训练目的。

自由器械：什么情(读：qí澳门巴黎人ng)况下选择自由器械比较好呢？

1.如果你已经有了一定的训练基础，可以开始尝试自由器械的训练。比如杠铃、哑铃等。自由器械运动轨迹不稳定，包含了稳定{dìng}、平衡、控制等，需要训开云体育练对象能够有比较好的肌肉调动力在训练过程中综合提升肌肉的训练模式。完成多肌肉群共同训练的过程。

2.自由器械的运动轨迹更加多样化，可以更好的帮助你完成更多层次的训练目标（繁：標），在这个过程中同样用哑铃就可以完成肩、胸、背、手臂等一些列的训练，受器械限制比较小，自由度极高，并且不受场地《读：dì》因素的限制，即使不是在健身房也可以轻松理由足够的空间完成训练。运动模式【pinyin：shì】更加丰富。

3.肌肉力量测试，打个比方如果你做手臂的二头弯举，在这个过{pinyin：guò}娱乐城程中，能够很容发现并测试出两侧手臂肌肉的力量差异，以至于在后期的训练过程中您能够有更好的自我身体认知，纠正及强化肌肉的差异性。

所以训练过程中固定器械和自由器械的选择没有绝对，两个应该是互补的作用，在训练过程中发挥不同种类器械的最大优势，才能帮助直播吧你达到更好的训（繁体：訓）练效果。

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