跳绳[繁体：繩]一小时减肥效果

每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同

每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？

跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同。

单纯减肥而言:任何一项运动只要符合以下三个条件{练：jiàn}都可以起[练：qǐ]到减肥的效果。

一yī 、强度（中等）

二、密度（30分钟以上的运动（繁：動）时间）

三、适当的控kòng 制饮食

从理论上来讲:控制饮食非常重要，只要能控制好饮食，就是一yī 个月不运动，同样可以瘦下来，饮食控制的越厉害[读：hài]，减肥的效果越好。

如果就jiù 以上命题来讲:密度有了（每天跳绳1小时），强度和控制饮食并没有，那么说强度过大和爆食爆饮，就是坚持一个月，减肥效果也好澳门银河不到哪去，可能不但起不到减肥的效果，反而会增加身体负担，给身体带来更大伤害，也会导致个体更加肥胖。