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高中生极限跳远有那些技巧？不是极限跳远，应该是急行跳远。急行跳远简称跳远。跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成。根据腾空动作的不同，跳远技术可分为蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远。对于初练者来讲，应该从蹲踞式跳远练起

高中生极限跳远有那些技巧？

不是极限跳远，应该是急行跳远。急行跳远简称跳远。跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成

根据腾空动作的不同，跳远技术可分为蹲澳门伦敦人踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远。对于初练者来讲，应该从蹲踞式跳远练起。蹲踞（jù）式跳远技术简单，不需要特别训练就能掌握

做好三点吧：一是提高澳门威尼斯人助跑的速度，二是将助跑的速度通过踏跳转[繁体：轉]化为向前上方腾起的高度。三是注意落地时收腹举腿。

提高立定跳远成绩只有从技术加以改进了。

蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个幸运飞艇力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结【繁：結】合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注极速赛车/北京赛车意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸(拼音：shēn)展；

最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地{pinyin：dì}动作同样十分重要，可采用下面（繁体：麪）的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这{pinyin：zhè}样才《繁体：纔》能有更充足的时间来做收{拼音：shōu}腹举腿动作；

3、练习立定跳远时[繁体：時]，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会（繁体：會）向后退，这不要紧，多做练习会（繁：會）成功的；

4、立定澳门新葡京跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样{pinyin：yàng}身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。