三角肌平举，侧举，划船，哑铃多重为好呢？答：1、负重量多大是因人而异，因训练目的不同而异的，不可能给出一个千篇一律的负重量数值。2、三角肌的常见训练动作名称应该是哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃直立划船。3、三角肌受伤之后应该根据受伤的严重程度，采取不同的应对措施
三角肌平举，侧举，划船，哑铃多重为好呢？
答：1、负重量多大是因人而异，因训练目的不同而异的，不可能给出一个千篇一律的负重量数值。
2、三角肌的常见训(繁：訓)练动作名称应该是哑铃前平举、哑澳门银河铃侧平举、哑铃直立划船。
3、三角肌受伤之后应该根据受伤的严重程度，采取不bù 同的应对措施。
以下是详细（繁：細）的介绍：
1、负重量多大是因人而异，因训练目的不同而异的，不可能给出一个千篇一律的负重澳门威尼斯人量数(拼音：shù)值。
一般来说，如果训练目的是增大肌肉体积，那(读：nà)么选择负重量的原则就是选择你一组只能够做八到二十次的负重量。也就是你用这个重量只能做{zuò}八到二十次，之后无法再继续做{拼音：zuò}更多的次数。
如果训练目的是增加力量(读：liàng)，就应该选择每组只能做二到六次的重量。
对于健身(练：shēn)的初学者来说，最重要的是首先掌握标澳门巴黎人准的训练动作规范，而不是盲目地增加负重量。所以，健身初学者最好是选择相对较轻的重量，也就是一组能做十二到二十次的重量来训练。等到训练水平提高、熟练掌握动作规范之后，再增加负重量来训练。
2、三角肌的常见训练（繁体：練）动作名称应该是哑铃前平举、哑铃{pinyin：líng}侧平举、哑铃直立划船。
如果简单地说平举、侧举、划船，是不严谨、不规范的，很容易与其他训练动作产生混淆。比如，划船动作就有杠铃直立划船、坐姿拉索划船、俯身杠铃划船娱乐城、单{pinyin：dān}臂哑铃划船、固定运动轨迹器械划船等很多种。
3、三角肌受伤之后应该根据受开云体育伤的严重程度，采cǎi 取不同的应对措施。
如果三角形受伤比较严重，就应该去医院找专业的医生来处理。即便是受伤很轻微、不是很严重，也不能掉以轻心，首先应该在一段时期内完全避免会使用肩关节的训练动作，等到受伤的地方完全恢复之后，再恢复做使用到肩关节的训练动作。千万不要带伤训练，那样虽然令人钦佩，但实际上是不可取的。应该把眼光放长远，不要因小失大，造成更严重的伤害。
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