瑜伽垫不用脚的运[繁体：運]动

脚受伤了，想要减肥，不用脚参与的运动有哪些推荐的？运动是一种很好强身健体的方式，一般来说减肥最有效的方法是跑步，但是如果脚受伤的话，那么不建议用跑步来减肥，因为这样会损伤脚部。那么有什么运动方式可以减肥，并且不需要脚部发力的，主要有以下几种

脚受伤了，想要减肥，不用脚参与的运动有哪些推荐的？

运动是一种很好强身健体的方式，一般来说减肥最有效的方法是跑步，但是如果脚受伤的话，那么不建议用跑步来减肥，因为这样会损伤脚部。那么有什么运动方式可以减肥，并且不需要脚部发力的，主要有以下几种。

1.锻炼胸部肌肉为主的卧推，这个（读：gè）动作可以充分减少胸部周围、手臂等部位的脂肪。但是澳门永利在卧推的时候，不建议负重太大，避免造成不必要的损伤。

2.以锻[繁体：鍛]炼腹部为主的运动，这种方式主要是用于减少腹部的脂开云体育肪，并且不需要脚部发力，是比较适合脚部受伤患者的一种运动。其中比较适合的动作有卷腹、转体等，卷腹只需要腹部发力即可，转体则需要上半身发力。

3.引起向上，这也是一种《繁：種》不用脚部发力的锻炼方式，主要用于锻炼肩部、背澳门新葡京部以及手臂肌肉。在进行引体向上时，要尽量注意落地的安全，避免落地时脚部受伤。

4.瑜伽锻炼，瑜伽是一种很好的减肥方式，而且运动量也是比较小的。不过需要多加注意，防止瑜澳门新葡京伽过程中碰到受伤的(读：de)脚部。

虽然脚部受伤也可以进行锻炼，但是也要适可而止，减肥是需要较长时间才会有较好的效果。如果脚部受伤，可以等伤好以后，再进行适当的锻炼来减肥。同时在锻炼过程中也要注意自身安全，并且及时的补充营养，这样身体会有更好的锻炼效果。

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