瑜伽的语音冥想的重要性(读：xìng)是什么

瑜伽里的语音冥想有什么好处？我虽然没有练过瑜伽，但对你提的这个问题，也略知一二。不论是印度的瑜伽，还是中国的气功。入静是进入练功状态前的核心问题，如果你没有掌握了正确的入静程序，自然就不会更好进入练功状态，也就不会有很好的练功效果，更谈上什么境界了

瑜伽里的语音冥想有什么好处？

现在大家看到练瑜伽放音乐，跟打太极放音乐，练气功放音乐都是一个道理。大家不要因为入静难，就拿放音乐来排除杂念，方法是简单，但你知[读：zhī]道又失去多少，练瑜伽跟练（繁：練）气功都是一样的，讲就心平气静、神向内收，方可调吸运气，通经达脉。现在道好，练什么都是音乐一放，天籁之音，心是收回来了，但神也跟着zhe 音乐节拍了，自然就没有练功的境界可提了。所以说现在好多练功都是图个自娱自乐，练了一辈子功，也没有真正感受到什么是气？什么是功？因为你所练的一切都是让音乐来控制的，还是你的内气。一但没有音乐，什么都不会练了，什么境界都也不存在了，不知道，这还叫不叫练功？

瑜伽的冥想体式有哪些？圣光调息作用是什么？

冥想的方式有很多种，叫法也各有不同。随着每天冥想静坐打卡的活动进行，很多伽人也会觉得在冥想中，很难集中心念。对于很多刚接触冥想静坐的人群来说，了解呼吸意识冥想法，是学习冥{练：míng}想[练：xiǎng]的第一步，也是冥想中很重要的一步，也是进入更高级冥想的基础。

每天能够用呼吸意识冥想法去引导意识、心[拼音：xīn]念，可以有效镇定思绪，缓解精神的紧张和身【练：shēn】体的压力，建立良好的身心状态。

呼吸意识冥《练：míng》想法

自然顺畅的呼吸成为一yī 种习惯，不但[拼音：dàn]能够帮助我们的体式变得强而有力，而且[pinyin：qiě]能为我们带来心灵深处的平静。在练习呼吸意识冥想法之前，先选择一个舒适的坐姿，让身体完全放松下来。

清理经络{繁体：絡}呼吸控制法

在冥想之前，可{pinyin：kě}以(读：yǐ)练习3-5分钟左右鼻孔交替呼吸法（也叫清理经络呼[练：hū]吸控制法）。

左吸右呼-有助于平静内心[pinyin：xīn]，整合消极情绪和压力。

右吸左呼-带来意识的清晰度和积极状[繁体：狀]态，有助于专注重要的事情。

呼吸引导《繁：導》

接下来放松全身肌肉以及身体的所有器官。闭上双眼，意识放在呼吸上，鼻吸(读：xī)鼻呼。不用刻意去调整，只需要观察呼吸的节奏、深浅，观察呼[读：hū]吸时候的声音。

自然、顺畅、平静的呼吸，观照呼吸幸运飞艇，你的呼吸也会慢慢的变得平静。继续去观察呼吸，吸气时感受给予身体的能量，呼气时感觉身体（繁体：體）的紧张、浊气、废气排出体外。

注意【pinyin：yì】事项

如果你的意识离开了你《nǐ》的呼吸，也没有关系，尝试去观察这种“游[繁：遊]离（繁：離）”的状态，然后通过呼吸，再将意识慢慢引导回来。

这样的冥想引导方法，会随着你的练习，变得越来越舒适。每天坚持，可以根据自己的情况，加长时间和频次。记得，尊重自己的身体[繁：體]，不需要强迫《pò》，如果做不了10分钟，那么就做5个两分钟。

瑜伽人怎么坐？

瑜[读：yú]伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。当然。这三个阶段都是可以在静坐中完成的，所以也可说成“静坐冥想”。研究发现，瑜伽静坐对神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免miǎn 疫系统都有良好作用

不仅能治疗精神疾病还能治疗艾滋病和癌{ái}症。那么究竟应该如何静坐？

（一）时间《繁体：間》

静坐时间最好{读：hǎo}在黎明之前，其次[读：cì]是在夜静时，一则不妨碍日常生活，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱(繁体：亂)。

（澳门新葡京二）时{pinyin：shí}长

初学静坐时，每次(练：cì)以一刻钟《繁体：鈡》至半小时为度，渐增至一小时。通常能静坐一小时，就能收到功效，倘能久（读：jiǔ）坐那就更好。

（三[练：sān]）坐姿

简易坐、金刚坐、莲花坐都可以，适合自己jǐ 舒服就好。左手放{练：fàng}在右手上，手掌心向上迭安于小腿上。

（四）心xīn 神

将身前后摇【练：yáo】动数次，使各部分血液流畅。从鼻孔徐[读：xú]徐吸入清气，用口吐出浊气，空气由鼻吸入，想气息从全身毛孔排出，至三五七次，然后闭口，唇齿相著，舌抵上颚，这样可以调摄心神。

（五）头(拼音：tóu)部

头须自然中正，挺胸收腹，端身正坐。总之，不可东倒西歪，身坐不《bù》正，气血不通，气血不{读：bù}通以至心难入定《dìng》。闭眼，合唇，舌抵上腭，鼻正对肚脐。

肩部放松下垂{练：chuí}勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上，以免妨碍血液流行。

（六）躯干{pinyin：gàn}

坐时空气要流畅，但不要受凉，尤其是后脑，膝盖，脊梁骨。

静坐结束后，两手掌互相摩擦，使手掌发热，按摩双眼及脸部，然后放足，握空拳敲打(读：dǎ)双腿内外侧，缓缓起立。进行全身按摩放松。静坐是利用心世界杯灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力，让你不被外在多变的环境所控制

希望大家都能体会到静坐的好[hǎo]处。

在家中如何设置冥想空间

1)在家中选择[zé]一个空间

可以是你卧室的一个角落，也可以是一个专门用来冥想（拼音：xiǎng）的房间，只要是安静的，不（读：bù）会被打扰的空间，都可(拼音：kě)以。

2)准备冥想必需品（读：pǐn）

准备[繁体：備]一个垫子，或者一把[练：bǎ]椅子，用来冥想。用毯子或者披肩保护好你的肩膀。同时，准备一个计时器。

3)准（繁：準）备一些神圣的物品

从五种感官中，选择(繁：擇)一种，再加上一些纯天然的东西。

•嗅觉--香薰是冥想【pinyin：xiǎng】中常用的方法，蜡烛、精油都可以。

•听觉--颂钵的冥想之音，安静的冥想音(读：yīn)乐，大自然的声音，来自西藏高原（拼音：yuán）纯天然的声音，或者冥想引导词。

•触觉--一串念珠，可以在冥想过程中，让我们的触感更加专注在[读：zài]念珠上。

•视觉--选择一副有意义的图片或者亚博体育雕像，能够激励你，比如圣人的画像、古鲁的(读：de)图像、或者其他佛菩萨的雕像，都是可以的。

•味觉--在《练：zài》冥想的仪（繁：儀）式中，一杯水[读：shuǐ]、一杯茶、一杯咖啡，都是很好的能量补充。

•自然--用一些来自大自然的东西作(练：zuò)为你的神圣物品，比如贝壳、树叶等。

4)布置冥《读：míng》想之地

当[繁体：當]准备好所有的物品，就可以设置一个小小的冥想《拼音：xiǎng》空间，就像一个小祭坛。这个祭坛上《读：shàng》面不需要其他太多的东西，把准备好的物品放上去就可以。

5)安静（读：jìng）坐下去感受

可以坐在你设置的冥想空间之中，看是否舒适，是否需要增加坐垫的高度，空间的温度澳门银河是否适宜yí 。冥想过程中，为了保证身体能够完全放松，需要将外在的一切会影响到冥想的因素都调整好。

有时候，你可能会调整你的冥想空间，比如去河边，看到美丽的小石头，你可以装饰你的冥想空间。冥想的时候，也可《拼音：kě》以用这个石《拼音：shí》头来当作关注点。

有的人会放一位或者好几位大师的照片，有的人却没有摆放任《rèn》何照片。没关系，在不同的阶段尝试不同的[读：de]体验，多去体会，会有不同的收获。

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