单车[拼音：chē]户外2020分水岭

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户外骑行和健身房锻炼，哪种好？

户外骑行和健身房锻炼，哪种好？我认为还是健身房比较好，健身房锻炼肌肉比较全面，而且也有(读：yǒu)动感单车也是骑行。户外骑行有一定的局限性xìng ，比如下雨、下雪、雾霾、车辆等等。所以要选择锻炼，还是在健身房比较安全。当然如果外面条件容许，也可以户外骑行。

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中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

如果是老年人锻炼身体的话，可以选择骑车或者是走路 。

年龄大的人，为什么建议走路或者是骑自行车？

• 跑步属于剧烈的运动，所以一般跑的时候即使慢跑，心率也比较快一些。如果跑的速度较快的话，那心率就更高了。老年人的心脏是不适合这样的心率起伏的

• 骑自行车的话，在骑行的过程中，这个心率和走路差不多。骑行的速度保持匀速，每小时21公里左右的配速。骑的时候基本上不会难受

  所以一般如果年龄大的人想锻炼身体的话，骑自行车和走路澳门新葡京，这个对身体《繁体：體》来说比较好。

跑步和骑（繁体：騎）车，都属于有氧运动，都能身体的锻炼心肺功能。

跑步是全身的运动。对关节（繁体：節）的冲击力比较大，膝盖的承受力也比较多。不过跑步的时候只要不过量{pinyin：liàng}基本上没有多大问题。

跑步和骑车的这样的人群不同

• 如果是中年人或者是年龄不太大的老人，眼睛也比较好，骑自行车是个不错的锻炼身体的方法。
• 如果是年龄偏大的老人，锻炼身体的话，最好还是走路比较稳妥一点。
• 所以如果你是中年人，跑步和骑自行车，这两种运动方式随你自己喜欢就行

  

下面是给想跑步的老年人一些建议：

跑步的过程中能和(拼音：hé)别人说笑聊天，之后不感觉到难受，跑完步不累，精神头比较好，基本这就是适合自己{pinyin：jǐ}的跑(读：pǎo)量。

跑步和骑行的利弊

• 跑步，能够促进新陈代谢，血液循环，促进消化能力。跑步可以避免生很多疾病，长期坚持跑步，身体的抵抗力比较强。
• 户外跑步，环境容易受天气的影响，像天气不好的时候，或者是夏天很热，冬天特别冷的时候。跑步的体感可能就不太好。

• 骑车的好处也很多，可以经常看不同的风景，相当于边骑行边旅游。更加亲近大自然。骑车子的时候一般都是用的腿使劲

  我经常骑车子，腿部的肌肉力量特别强。对人来说也最zuì 重要的部位。

• 经常骑行，对身体也比较好，可以让自己的心更加开阔

  

• 很多上了年纪的人，很多都会花眼。所以如果这个眼神不太好的人，就不建议骑车子，这样存在着安全隐患。

自骑澳门威尼斯人[拼音：qí]行自行车也是一笔花费。

不管是骑车还是跑[pǎo]步，只要运动开云体育不过量，保持清醒的头脑，不要追求PB。这俩者运动经常锻炼都能达到锻炼身体的效果。

跑步是我的挚爱ài ，骑行是我的初恋。我喜欢骑行，更热爱跑步！

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我{pinyin：wǒ}是温暖的骄阳琪琪，一个喜欢骑行，更喜欢奔跑的人！

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