科学方fāng 法减去啤酒肚

如何在短时间内减掉啤酒肚？啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加

如何在短时间内减掉啤酒肚？

啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。

生活中，我们长把啤酒称为“液体【pinyin：tǐ】面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒[jiǔ]加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加《读：jiā》。

那么，要想减掉啤酒肚

第一:戒酒，戒不[练：bù]掉也要尽量少喝。

第二:多做一些有氧运[开云体育繁体：運]动和腹部运动。

本人减脂期间的方案是shì

星期一:腹部训练＋五公里慢跑pǎo

星期二:无氧yǎng 训练

星期三:立卧撑五公里【pinyin：lǐ】

星期四:休[读：xiū]息

星期五:腹澳门金沙部训练＋五公里慢跑pǎo

星{练：xīng}期六:无氧训练

星{p娱乐城inyin：xīng}期天:休息

腹部《bù》运动我比较推崇举腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。

第三:注意饮食。减(繁：減)脂期间注意脂肪和糖分的摄入。多吃一些高蛋白的食物和低[读：dī]碳水的食物

常直播吧见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡（繁体：雞）蛋白等

常澳门巴黎人见低碳水食物:玉米，全麦面包，土豆(读：dòu)水果等

第四:提高睡眠质量，睡眠《读：mián》质量低会使男性【pinyin：xìng】荷尔蒙分泌减少从而导（繁：導）致脂肪堆积。

最后，再好的减(繁：減)脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤酒肚那就赶快行动起来，坚（繁：堅）持训练，管住嘴[读：zuǐ]，迈开腿。相信你会成功。