测一测你的抑郁程度《dù》

心情实在低落悲观没安全感，感觉活着好累，我到底该怎么做，能说些什么话或者用什么名言鼓励我吗？每个人都有心情低落，悲观失望的时候，不是只有你一个人是这样。这一点你一定要明白。有些人会选择把压抑的一面说出来，就像你

心情实在低落悲观没安全感，感觉活着好累，我到底该怎么做，能说些什么话或者用什么名言鼓励我吗？

有些人会选择把压抑的一面说出来，就像你。如果说出来能轻松一些澳门新葡京，那你就选择释放。然后可能会有人说一两句（pinyin：jù）无关痛痒的话。不是说没人关心你，也不是说这世上没有真诚的人

只是别人不是(pinyin：s澳门新葡京hì)你，无法感同身受。所以，话语有时候根本就是很轻飘的。

还有一些人会选择沉默。世上不如意的事情太多了，如果一点点的事都能摧毁我们，痛不欲生要死要活。这辈子我们会活的很累，很辛苦。我想这样的生活不是我们想要的，毕竟人活着，总希望自己快乐。

其实，我觉得生活就是澳门巴黎人一种选择。我们每个人的苦痛都大同小异。富豪的《de》苦恼你永远不知，穷人亦有穷人的快乐。重点是你的心态，人的后半生，活的其实就是心态，真的无他。

所以首先不要夸大自己的幸运飞艇痛苦，告诉自己每个人都一样。然后悦纳自己，包括所有的优缺点。最后尽快走出小我，积极去[读：qù]面对。记住，不要奢望任何人能帮助你。

如何走出悲观情绪？

人在无意识中被恐惧所控制和驱使的情况下，最容易做的（练：de）就是在外面用力，在外面抓狂，试图通过改变外在来消除掉diào 自己内心的恐惧。其实这样恰恰漏掉了最为关键的事实：恐惧不在外面！改变外在可以暂时缓解内心的恐惧，但如果情况稍有变化，恐（读：kǒng）惧又会出来，于是再去改变外在，从而形成一个恶性的情绪应对模式。而且，恐惧会让人活得特耗能，让人无意识地把有限的精力全用在各种各样的防御上。

越是怕（练：pà）什么，意识越容易固着在什么之上[读：shàng]，反而越容易促成所(suǒ)怕的事情的发生。本来是想逃避恐惧，结果却不得不去面对最不愿面对的结局。

因此，从根源上处理恐惧，需要精准定位问题的真正所在。人人都有恐惧，要有勇气承认它。穿越恐[读：kǒng]惧最快的方法，是深入恐惧的核心里去！去《读：qù》发现和打碎恐惧的幻象。

清除悲观情绪《繁体：緒》的不二法门是，不被悲观恐惧的想法、悲观的具体事物或画面所迷惑，而是锁定在身体的感觉上，比如恐惧时身体发抖、心悸、身体好像被电击的感觉等。不管人恐惧的是什（拼音：shén）么，身体的感觉基本上{读：shàng}大同小异，都是这一类的。

有效处理恐惧的（读：de）核心的方法，不是去处理恐惧的具体事物，而是去处理身体的感觉，只有【拼音：yǒu】身体的感觉是最真实的。

处理悲观恐惧，就是深入身体的感觉(繁：覺)里，不逃避、不抗拒，与（繁：與）这种感觉(jué)在一起，合一，静待这种感觉释放完毕。

深入你的【拼音：de】感觉里

处理悲观恐惧最好的方式，就是深入你“头(繁体：頭)皮发麻”的感觉里。

具体说就是，别把时间和精力浪费在让你{拼音：nǐ}害怕的具体对澳门巴黎人象上，而是把注意力转向背后这些东西带给你身体的真实感觉上。

人是[读：shì]无法去体会一个悲观恐惧《繁体：懼》的想法的，你能体会到恐惧是因为你的身体在发抖，你的头皮在发麻，也就是说，恐惧只是一个概念、只是一个标签。人们把这种身体的反应称为恐惧情绪(繁体：緒)，真正的实相是你当下的身体在发抖、头皮在发麻！是什么标签和概念不重要，关键是你有什么感觉，你身体的感觉是什么。

清理（练：lǐ）悲观恐惧，不是把目光聚焦在让你害怕的事物和想法上，那样永远都没个完；而是深入当你害怕时的感觉里身体发抖、头皮【读：pí】发麻，不《读：bù》逃避、不抗拒，静待这种感觉释放完毕。

在生活里持之以恒地这样做，你的悲观恐kǒng 惧（读：jù）就会越来越少，再也不能像以前那样影响你！

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