有什么促进宝妈身体恢复且下奶的月子餐吗？1妈妈们在经历了极其辛苦的分娩过程，身体虚弱，就需要月子期间的营养补充，等来恢复身体，产后第一周，除了排恶露，妈妈们的伤口也在不断愈合与恢复。2在这里分享几道促
有什么促进宝妈身体恢复且下奶的月子餐吗？
1妈妈们在经历了极其辛苦的分娩过程，身体虚弱，就需要月子期间的营养补充，等来恢复身体，产后第一周，除了排恶露，妈妈们的伤口也在不断愈合与恢复。2在这里分享几道促进宝妈们伤口愈合及下奶的月子餐，维生素A丰富的食物，水果类如梨，苹果，枇杷{pinyin：pá}，番茄等，植物类，绿豆，大米，核桃等，动物肝脏及奶制品，都是维生素丰富的食物，维生(读：shēng)素C丰富的食物，西红柿(拼音：shì)，南瓜，苹果，猕猴桃，胡萝卜，多吃可以促使伤口愈合。
3想要产后奶水量增多，不一定要喝滋补《繁体：補》油腻的下奶汤，不妨给自己换个口味，可以试试金牌月嫂常煮给产妇喝的这5款月子餐，能帮助排恶露的同时，还能促进下奶和身材恢复，让宝宝的口粮管够，不挨饿[繁体：餓]。
一、莲[繁：蓮]藕花生汤
效果：莲藕能清(练：qīng澳门博彩)热通乳，花生能补充营养，一起煮汤喝，清淡有好喝。
食材【pinyin：cái】：莲藕、花生
做[拼音：zuò]法：
1、莲藕洗净后，去皮，切块《繁：塊》
2、花生shēng 需提前浸泡
3、后面莲藕、花生一起放进锅里{pinyin：lǐ}，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用{拼音：yòng}。
二、丝（读：sī）瓜白玉菇蛋花汤
效果：丝瓜有通《练：tōng》乳的作用，再加入鸡蛋、白玉菇，让这道汤营养又清新。
食材：白玉菇、丝瓜、鸡(拼音：jī)蛋
做法(练：fǎ)：
1、油热【练：rè】锅，放入切好的丝瓜，先翻炒下
2、再另起锅（读：guō），放入清水，放入白玉菇煮开
3、再放入丝瓜、鸡蛋，继续煮开，后面加入(读：rù)适量盐即可。
三、酒酿汤圆《繁体：圓》枸杞汤
效果：能补气血的同时[繁：時]，还能帮助产后恢复身体，排恶露。
食材开云体育：酒酿(繁：釀)、枸杞、汤圆、红枣、红糖
做法《fǎ》：
1、锅里加入枸杞、红枣、红糖，先熬煮成红（繁体：紅）糖水
2、再放入{拼音：rù}汤圆煮开
3、随后再放入酒酿、红糖，继续煮开{练：kāi}即可。
亚博体育四、红(繁：紅)枣木瓜汤
效果：木瓜的木瓜酶有通乳的作用，还有红枣帮助补[繁：補]气血。
食材：澳门金沙银耳、红枣、木瓜、枸{读：gǒu}杞
做法[pinyin：fǎ]：
1、开云体育银耳泡好，备用yòng
2、接着{zhe}洗净木瓜，去皮切块
3、锅里放所有食材，一起煮50分钟左右（练：yòu）
4、可以加点冰糖调味，但[拼音：dàn]是红（繁体：紅）枣、木瓜本身就有点甜味了，还hái 是建议少放点糖。
五《读：wǔ》、豌豆蛋白粉
效果：豌豆本《běn》身就有通乳《拼音：rǔ》的作用，喝这个能促进通乳下奶，还能补充产后需要的优质蛋白质，能帮助提高母乳的质量，让奶水更加浓[繁：濃]和营养，且是不含脂肪不含糖的，也不会导致发胖，吃法也比前面4种要简单方便。
食材：豌豆蛋（拼音：dàn）白粉2勺、牛奶一杯
做法：把牛奶加热完了之后，再[zài]放入豌豆蛋白粉一起搅拌即可。
若是想要奶水变多，产(繁：產)后可以再多做3点：
1、注意排{读：pái}空
喂完宝宝后，排空是很重要的，因此，宝妈在宝宝吃完奶后，要记得用手或[练：huò]者吸奶器把剩余的奶水挤空，这样才能为后续产奶做zuò 好准备，而若是奶水比较多，挤出来的奶水则可以放进干净{练：jìng}的容器中保存好即可。
2、注意让宝宝多吸吮
宝宝多吸吮，能够刺激妈妈体内的催乳素和催产素，从而可以让妈妈分泌[读：mì]更多的奶水，更建议每天让宝宝的吸吮次数不《练：bù》少于10次，这（繁：這）样的话，吸的次数越多，奶水也更容易分泌更多。
3、注意心情qíng
想要奶水多，心情也是需要注意的，心情不佳的宝妈，要懂得注意转[繁体：轉]化{pinyin：huà}自己的心情，多想美好的事情。
本文链接：http://21taiyang.com/Family/20813473.html
金牌月嫂产后护理大百科评价有礼(繁：禮)转载请注明出处来源
