孕妇（繁：婦）瑜伽睡眠视频教程

现在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用吗？孕期瑜珈当然有用，而且好处多多！　　1.缓解紧张情绪：透过呼吸练习，能带给妈妈与宝宝活力与生命能量，同时可以稳定情绪、抒发压力。　　2.改善孕期不适：孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，因此孕期不适症状诸如手脚水肿、腰酸背痛、抽筋都能够有效舒缓

现在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用吗？

孕期瑜珈当然有用，而且好处多多！

　　1.缓解jiě 紧张情绪：透过呼吸练习，能带给妈[繁：媽]妈与宝宝活力（练：lì）与生命能量，同时可以稳定情绪、抒发压力。

　　2.改善孕期不适：孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，因此孕澳门新葡京期不适症状诸如手脚水肿、腰酸背《繁：揹》痛、抽筋都能够有效舒缓。

　　3.增强骨盆韧性与肌耐力：孕妇瑜珈可以帮助加强骨盆、臀大肌、手澳门金沙臂以及肩膀的力量，拥有更多肌耐力来乘载宝宝不断成长的[de]重量。

　　4.为顺产做准备：分娩时更容易听从澳门永利身体发出的信息及(读：jí)指令，有助于缩短产程。

澳门新葡京　　5.有助产后体态恢复：锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复，预【pinyin：yù】防子宫脱垂、尿失禁等问题。

　开云体育　6.与宝宝建立更亲密联系：我们在练习中充分的放{fàng}松身心，妈妈愉快的情绪会直接影响宝宝，能够与宝宝建立更亲密的联结。

网上有很多的孕妇瑜伽体位法教学，但是并不建议没瑜伽基础的你去自行练习。