瑜伽漂{pinyin：piào}亮的动作要学多久

瑜伽需要学多久才能把动作学完？瑜伽的动作有很多，基础是24体式，如果要想深入透彻的的学完，几天的时间是远远不够的，瑜伽看似是摆几个动作，其实则不然，很高深，所以专业的教练培训也至少要3个月，若想认真的

瑜伽需要学多久才能把动作学完？

瑜伽的动作有很多，基础是24体式，如果要想深入透彻的的学完，几天的时间是远远不够的，瑜伽看似是摆几个动作，其实则不然，很高深，所以专业的教练培训也至少要3个月，若想认真的学约1个月才能对瑜伽精神有所领悟，随着练习的深入就可以很快地进入瑜伽状态，有这种感觉了慢慢学才有效，加油吧

瑜伽练习看的是效率，有人会问，是不是练的时间越短越好呢?当然不是，那么，瑜伽一次练习到底多久较好?我来帮你科普一下。

　　瑜伽每天练多（练：duō）久好

　　有的人说瑜伽一天只需要二十分开云体育钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开（繁体：開）始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

　　但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间{练：jiān}限制的，可以在zài 任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是[练：shì]要坚持不懈。

　　如果你的时间允许的话，建议你每天在固定的时间段进行瑜伽练习，这样更有利于肌肉记忆，也就是瑜伽动作的记忆。

每天如何{hé}安排瑜伽练习时间

1、清晨---适合练习时间15至30分fēn 钟，时间过长则会导致身体过于疲惫

起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光{练：guāng}明，洁净一整[练：zhěng]夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

2、上午---适合{澳门新葡京pinyin：hé}练习时间1小时至2小时

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力{lì}量得到强化，加速大(读：dà)肠的蠕动，达[dá]到排毒减肥的效果。

3、下午---适《繁：適》合练习时间1小时至2小时

下午，我们一般会澳门新葡京有些困倦，这时候进行(读：xíng)瑜伽练习可以有效的改善我们的精气神，使我们的精神更加容易集中。

还让身体在非常松弛和柔软的状态中皇冠体育非常顺畅自然的完成{pinyin：chéng}练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

4、傍晚---适合练习时间[jiān]1小时至2小时

　　傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，澳门新葡京恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到dào 减肥的效果。

5、晚间---适合练习时间45分[读：fēn]钟至1小时

晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压【pinyin：yā】力，缓和紧张（繁：張）的情绪，消除一yī 天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。