高{pinyin：gāo}考前焦虑症怎么克服

高考前的焦虑症，应该怎么解决或者缓解呢？一年一度的高考，还有4天就要开始了。面对高考，无论是我们的学生还是家长，都会出现紧张、焦虑的状态。其实适当的紧张、适当焦虑对于我们应对高考是有帮助的。它会调动我们身体的最大潜能，发挥我们最大的能力来帮助我们面对高考

高考前的焦虑症，应该怎么解决或者缓解呢？

一年一度的高考，还有4天就要开始了。

面对高考，无（繁：無）论是我们的学生还是家长，都会出现紧张、焦虑的状态。

其实适当的紧张、适当焦虑对于我们应对高考是有帮助的。它会调动我们身《读：shēn》体的最大潜能，发挥我们最大的能力来帮助我们面对高考。但还是有一[yī]部分家长和学生，会因为过度紧张，过度焦虑，让【pinyin：ràng】身体出现不适。

那我们家长将如何面对这样的状态呢？

第一，我们要给自己这样一个信念，我们现在出现【pinyin：xiàn】的紧张、焦虑都是正常的。它会帮助我们和孩子一起面对高gāo 考。给孩子心理上的支持与帮助（练：zhù）。

第二，如果感觉孩子已经有比较重的紧张、焦虑《繁体：慮》状态，澳门新葡京那我们在和孩子交流互动的时候，尽可能的谈论一些轻松愉快的事情，避免谈论高考、考试以及学习方面的事情。尽可能的不给孩子施加学习考试压力。

第三，给孩子在物质方面[繁体：麪]生活方面提供充澳门新葡京足的保障。包括饮食、高考要准备的物品证件以及考点等等。避免因准备不足，而让孩子产生担心、恐慌的心理状态。

第四澳门新葡京，家{pinyin：jiā}长要有规律的作息时间。避免影响孩子的睡眠。

皇冠体育第五，在合适的时候可以放一些舒缓的音乐或者孩子喜欢的歌曲，或者是做一些体{pinyin：tǐ}育活动。帮助孩子缓解紧张、焦虑的情绪。

第六，孩子【pinyin：zi】每科考试结束后，不主动询问讨论孩子的考试状况。如果孩子主动交流的话，可以和他一起交流。但不《读：bù》要（练：yào）指责、批评、埋怨。

以{yǐ}上供大家参考。

本文作者：梁先波国家二级心理咨询师中{拼音：zhō开云体育ng}国心理卫生协会会员威海市总工会职工心理健康专家。