每天跑步5公里以上，对膝盖有损伤吗？你怎么看？谢邀。这是一个无法回答的问题，实际上对于每个人来说都有不同的能力，都有不同的适应的体育活动。有的人甚至都完全不适合体育活动，这在我们正常人群中有不同的表现是非常正常的
每天跑步5公里以上，对膝盖有损伤吗？你怎么看？
谢邀。
这是一个无法回答的问题，实际上对于每个人来说都有不同的能力，都有不同的适应的体育活动。有的人甚至都完全不适合体育活动，这在我们正常人群中有不同的表现是非常正常的。 那大夫没有办法告诉你一个人能走多少步，或者活动多大的量就合适。这都需要自己去体会，澳门金沙只要你觉得你自己身体能够胜任，活动完了以后没有什么特别不舒服的话，就都可以。如果自己的身体胜任不了，那就不要勉强，我们可以做一些不引起关节疼痛的{读：de}动作，例如游泳，骑自行车等等什么的，都可以多做一些这样能够那很好地保护我们的膝关节
回来接着说到跑步，就需要你自己去感受，每次我跑完了以后对我们的膝盖有没有影响或亚博体育者说有没有造成疼痛，如果没有一般来说问题不大，如果很累，加重了一些疼痛那就说明可【读：kě】能运动量过了。
每天跑步4km会不会伤膝盖？
每个人都是独特的个体，都是不一样的。身体的能力，例如关节的情况、运动习惯、体质等等都不同，所以跑步4km会不会伤膝盖的问题得分不同情况。只能说得根据自己的具体感受，去控制自己的运动量。可以先跑一跑试一试，比如说跑了三天、五天澳门博彩试试，关节没有任何不舒服，那一般就说明没有问题。科学调查表明没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。但是如果运动时间太长，就有可能引起膝盖损伤和小腿扭伤。天天跑步容易导致膝盖后面的软骨损伤，同时还会使大腿两侧的(练：de)肌肉过度劳累，这种情况是锻炼过度的信号
每天跑4公里，在二十多岁左右关系不大，但长期这zhè 样跑下去会有损膝关节的。据相关调查显示，基本上每天都快步走路达10公里，这样大概走了不到5年左右，在走的过程中，膝关节会感到特别累，那种感觉就是关节感到无力，必需要休息一个小时左右才感到舒服，并且足三里位置也特别酸胀。所以是会开云体育有一点点影响的，如果本身体就有问题，疼痛就是早晚的事。现在大部分人都是出现问题才会找运动康复老师，其实如果在运动开始前就能充分学习正确的运动模式，改善原本的体态问题，再做其他运动会更好。锻练身体也要根据自身情况适度锻练，过度锻练反而有损健康
跑步之前做好拉伸运动，充分热身是不会伤膝盖，如果之前有过膝伤，或者跑步后有疼痛那就要注意了，跑前一定要做好充分的准备，建议每天跑步还是要做好保护，买个护膝，跑完步做一下恢复拉伸，这样跑步才能有益健康，科学运动才能达到健身效果。
【码字不易，恳请点赞】
【评论】留言信息较多，无法一一回复，见谅
【咨询】请“ 关注”@骨科王健医生，私信留言
【警惕】评论区会有膏药、按摩......等各种广告
本文链接：http://21taiyang.com/Family/20745424.html
经常跑步膝盖有损伤吗(繁：嗎)转载请注明出处来源
