焦虑症会胡思【读：sī】乱想吗

胡思乱想是焦虑症吗，该怎么办？焦虑症有两种发作模式，一种是急性的叫惊恐发作，一种是慢性的叫做广泛性焦虑。惊恐发作就是没有诱发原因而突然出现的强烈惊恐、频死和失控的感觉，也会伴随自主神经功能紊乱，如心慌、心悸、呼吸急促，呼吸过度、手足震颤、大汗淋漓、恶心呕吐等等，一般一次发作历时5-20分钟，很少超过一个小时，而病程持续1月

胡思乱想是焦虑症吗，该怎么办？

惊恐发作就是没有诱发原因而突然出现的强烈惊恐、频死和失控的感觉，也会伴随自主神经功能紊乱，如心慌、心悸、呼吸急促澳门博彩，呼吸过度、手足震颤、大汗淋漓、恶心呕吐等等，一般一次发作历时5-20分钟，很少超过一个小时，而病程持续《繁体：續》1月。

还有慢性的广泛性焦虑，广泛性焦虑和惊恐发作不[bù]同，是缓慢起病，以持续存在的无明确对象或固定内容的过分紧张（繁：張）、焦虑、担心为主要临床相，也伴自主神经功能紊乱，程度较惊[繁体：驚]恐发作轻，常有入睡困难，失眠、多梦，需要满足症状6个月。

不管诊断惊恐发作还是广泛性焦虑，都是需要排除其他的精神心理问题，也就是[练：shì]说排除焦虑诊断，或《huò》者焦虑只是一个伴随的症状，这个也很重要，比如一些药物会引起焦虑，其他精神疾病也会引起焦虑，躯体疾病也会引起焦虑等等。

当然，因为这两种焦虑发作形式都有过分的担心，患者会出现“胡思乱想”的情况。但是同时大家也看到，要达到焦虑症诊断需要这么些标准，自然不是单单[繁：單]有“胡思乱想”就是焦jiāo 虑症。

焦虑症会胡思乱想吗？

一，首先，要承认轻度的焦jiāo 虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我[读：wǒ]保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。

二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它《繁体：牠》，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解(读：jiě)决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。

三，学会底线思维，即：做好(读：hǎo)最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分{pinyin：fēn}夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。

四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人{练：rén}、事、物，等等），长远眼光（知道“一切[练：qiè]都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。

五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较[繁体：較]、患得dé 患失的话，难免心理出现问题。

六，平时适当户外活动、体育运（繁体：運）动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的{pinyin：de}。

七，有机会看看心开云体育理医生。症状严重的话，可以开点(繁：點)儿药。

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烦躁症状的话，我有建{拼音：jiàn}议如下：

一y开云体育ī ，实际解决问题。

找出亚博体育，并消除引发烦恼的问题、原因，并总结、积累经验、教【读：jiào】训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。

二，科学澳门金沙思考问题(繁体：題)。

以长远、发展、变化的眼光看问题[繁体：題]（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二[èr]地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。

三[sān]，释放情绪压力。

具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。

四，提高自制zhì 力。

树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守[读：shǒu]承诺（包括给自己的承诺）、反（练：fǎn）思自省（包括kuò 写检查）的习惯。

五，看kàn 看心理医生。

情况{pinyin：kuàng}严重的话，则应该看看心理医生，进行系{繁：係}统的治疗、调理。相信是会有(读：yǒu)所收获的。

锻炼自我管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越【pinyin：yuè】练越强(繁：強)的（练：de）。希望你以后有意识加强这方面的训练。

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