儿童去健身房锻{pinyin：duàn}炼

小孩子适合去健身房吗？可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等

小孩子适合去健身房吗？

可以，跑步，跳绳等等这些可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

谢悟空问答小秘书邀请

九岁小男孩(读：hái)在健身房能做哪些健身器械来减脂增肌？

九岁小男孩不[bù]能到健身房用健身器械来减脂增肌！

健身房的全部运动器械是为成人减肥增肌而设计的，不适合儿童使用，九岁男孩正在身体发育时期，做健身器械可能会影响孩子正常身高！可能影响孩子骨骼正常生长，我的建议是：

一，你让九岁孩子进健身房是孩子zi 胖了脂肪多了，你得从根本上解决问题，孩子肥胖的原因是吃的太（练：tài）多，太好，零食吃的多等所造成【pinyin：chéng】。

帮助孩子控制饮食，让孩hái 子知道肥胖会对身体造成严澳门新葡京重伤害，让孩子控制饮食成为自己内在要求。

控制饮食主耍控制主食，主食吃的太多，吸收的糖原消牦不了转化成脂肪，成人减肥阶段一般一天只能吃4至8两主食，澳门新葡京9岁孩子也应控制在6两上(读：shàng)下。可以多吃叶类蔬菜抵消控制饮食造成的饥饿感。

不吃油炸食品，不吃油炸洋垃圾食澳门新葡京品，不吃零食，晚饭后不吃任何食{pinyin：shí}物，不喝碳酸饮料。

二，为成人设计皇冠体育的健身器械不适合儿童使用，即使是跑步机也不行，跑步机上单调{pinyin：diào}枯燥的重复动作让孩子无法坚持，同时孩子很难掌握跑步机的节拍，容易掉机。

想增肌必须要《读：yào》大量增加蛋白质的摄入，儿童不适合大量吃鸡蛋.肉类食物。否（练：fǒu）则会增肥或引起其他【pinyin：tā】身体毛病。

三，让孩子上跑步机不如晚饭[繁体：飯]后半[bàn]小时后陪他散散步，快走，跑步反而能减脂。

让孩子上健身房不如让孩子去做打{拼音：dǎ}打乒乓球，跳跳绳等活动，这些活动没有开云体育对抗性，安全，趣味性高，孩子容易自觉投入和坚持。