篮球{拼音：qiú}基本运球教学

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间？

新手的话建议第一个要系统联系，不要看什么花就去学什么。篮球你要想打得厉害的话，基本功就是重中之重，那些花里胡哨的动作对于你的进步是一点帮助都没有。所以要先从最基本的动作学起，一天也不用多长时间，半个小时到一个小时。最重要是要坚持下来，久而久之你形成一种习惯之后，进步就显而易见了。

在说运球技巧之前，我们先拿正常的跑步和运球的步伐做比较，大家是不是会发现有些不同呢？

上图是正常的跑步[bù]，很明显的可以看出娱乐城，两脚是平行的。

1、上图是科比在运球，很明显看出是交叉腿。这证明运球人不是在走一条直线，而是一条弧线。步伐走弧线很重要，走弧线可以保证你的运一直远离你的防{练：fáng}守者（因为你[练：nǐ]的防守也一直试图掏你nǐ 的球，和让阻止你接近篮框）。

还有一点是要侧身运球，保证你的保球侧一[读：yī]直靠着防守者。而假如你《练：nǐ》的防守者一直能出现在你的正前方，那就是一位很捧的防守(读：shǒu)者。重点：走弧线，侧身运球

2、纳什的运球是非常好的，身shēn 体素质在NBA并不突出，节奏感很好，非常适[繁：適]合普通人学习。

这点还是说脚步，上图可以看出，左澳门巴黎人右脚前后有一条直线上，这其实是侧身运球{拼音：qiú}的配合动作。

一是(读：shì)让近球侧腿不要档住球的反弹（很多新手容易运[繁：運]到近球脚上），留出足够的拍球空间。

二是假如对方紧贴你防守，你nǐ 是shì 肩先接触到对方身体，腿远离防守者，你还有可以活动的空间（读：jiān）。

三是[读：shì]重心可以压得得低，更容易拍接球。

重点亚博体育（繁：點）：弓字步

3、伦纳德速度（读：dù）不(拼音：bù)快，但脚步很扎实，基本功很好（拼音：hǎo），我认为他运球比乔治好。

上图看出，伦纳德是将球拍在离自己近【练：jìn】球腿，有半个脚掌远的左[读：zuǒ]前方，在两脚之间，这个细节很好。

有（读：yǒu）新手一遇到防守就慌了(拼音：le)，不由自主将球往前推，结果离自己更远，脚步也乱了。

通{练：tōng}常这点，运前两步，大部分人都做得到，之后遇到防守，就容易乱了。

重zhòng 点：球落点

4、很多教材都提倡大力运球，要是丢球要飞得比人还高，这点我一直《zhí》持[练：chí]保留态度。纳什一直运球都不算大力，但NBA运得比他好的没有几个吧。

他的球从指尖拍出去那《读：nà》一下，通常是在膝盖高度（伦纳皇冠体育德手长，在更低位拍），接球也是。

而大力运球[拼音：qiú]的球员通常是在腰高【练：gāo】，各有各好，大家多尝试去找到适合自己的方[pinyin：fāng]法就行。

个人认为大力运球影响投球手感，所以我选择（读：zé）前者。

5、拉球回来，很多【练：duō】教材都没有说，尤其是大力运球党，拉不到一个足够缓冲的[拼音：de]地，球很容易运飞。

还是纳什，你(练：nǐ)们看这动作有几点细节。

一是【pinyin：shì】手臂和身体成90度了，有点长臂人拉得角度更夸张。

二是拉到腰部度了，这里是为了（繁体：瞭）压重心的协调性动作。拉这么高很有好处，缓【繁：緩】冲了球反弹力度，还有给脚{繁体：腳}步调整留了时间。

三亚博体育是手掌球是90度的，再往上就{jiù}是翻腕了。

大家要多点练习，体会接球那一下到拉到腰高的那个过《繁体：過》程。

我归纳为：里拍，外翻。（清宝不是很《hěn》懂官方术语，勿生搬，哈哈）

6、手，脚步，球的结合。也就是人们常说的节奏感，因为没有yǒu 动图视频，所以很难说得准。建议就是要多练习单脚落地低重心的拉球，尽量将球[读：qiú]留在手里多一点时间。刚开始练的时候做慢一点，越慢越好，后来（繁：來）加快，直到运球流畅。

纳什有(拼音：yǒu)一招就是低重心拉球，然后改变重心往上，就变向了，很实用。

最后，还是那句话，先找到适合自己的方法，剩下的就是多练了，也许你就是中国篮球的下一个希望啦！哈哈...