高血（xuè）压可以吃杨梅干嘛

高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰？谢邀！对于高血压来讲，它主要就是低盐低脂的饮食。比如说腌咸菜，豆腐乳，油炸类食品，这些就算是再喜欢也不要过量的饮用，偶尔为了解解馋吃一点也没有太大的问题。这就有

高血压的饮食禁忌，哪些食物喜欢也不要碰？

再有就是吃饭，一定要清淡饮(繁：飲)食，这个非常非常重要，因为我们每天都要吃饭，如果饮食过于咸，很容易造成不良反应的发生。长期下去后期肯定会出现高血压，造成各种各样的不利影响。所以清淡饮食为wèi 主，低盐低脂饮食为主。

听说75%的高血压都是H型高血压，除了吃降压药还得吃叶酸，真的吗？

所谓“H型高血压”，是指本身就有高血压问题，而血液中的同型半胱氨酸（英文简称Hcy）又偏高，高于10μmol/L的话，就属于H型高血压的问题。在我国2016年公布的《H型高血压世界杯的诊断和治疗专家共识》中，统计【jì】数据显示，我国高血压患者中，大约有四分之三属于H型高血压的情况。

同型半胱氨酸又是什么，为什么要把这个值与高血压联系在一起呢？同型半胱氨酸（以下简称Hcy）是人体中氨基酸——蛋氨酸的一种代谢中间产物，正常情况下，这个中间产物会通过两种途径进一步转化，一种途径是进一步转化为半胱氨酸，而另一种途径是再次被甲基化，重新转化为蛋氨酸，如果这两条途径的转化受到影响，导致同型半胱氨酸转化的过程受到阻滞，血液中的同型半胱氨酸浓度就会升高，通常说来，如果亚博体育超过10μmol/L的数值，高血压患者就应[拼音：yīng]该积极引起注意了。

之所以要重视同型半胱氨酸偏高的问题，是因为这种物质是一世界杯种含有巯基的毒性氨基酸，如果在体能它能够被迅速的转化为半胱氨酸或蛋氨酸，含量较低的时候，不会对我们的身体健康造成危害，而当Hcy的浓度偏高时，就会对心血管造成一定的危害，Hcy偏高导致心血管疾病的机制包括损害血管内皮细【繁体：細】胞，导致氧化应激反应，改变脂质代谢，促进血栓形成等方面。同时还有研究表明，Hcy的升高能够抑制体内硫化氢生成活化血管紧张素转化酶，从而倒是血压的升高，因此，高Hcy与高血压之间也有着密切的关系。

可以这么说，H型高血压患者，其心血管疾病的风险，相对于非H型高血压患者来说更大。这么说可能太抽象，我们来分析一组研究数据，就更能说(繁：說)明问题了：我国在{读：zài}6个中心进行的病例对照研究显示，共(练：gòng)纳入了1823名脑卒中患者和1832名对照患huàn 者，结果表明高Hcy人群脑卒中风险增 加了87%；进一 步（平均时间4.5年）的随 访研究证实，高Hcy患者脑卒中复发率增加31％，全因死亡 率升高47％。

因此，对于有高血压问题的朋友，可以去查一下身体的Hcy水平（练：píng），看看自身是不是存在H型幸运飞艇高血压的问题，如果确实Hcy水平偏高，属于H型高血压的问题，就更应该注意心血管疾病风险的控制。

很多朋友关心H型高血压的发生原因，实shí 际上，H型高血压的发生原因，并不单一，体内的Hcy水平偏高，可能与叶酸缺乏有关，但也可能与身体的存在相关基{读：jī}因型活性偏低有关，维生(练：shēng)素B6，维生素B12的缺乏，同样也可能影响Hcy的转化过程，导致Hcy升高的问题出现。因此，Hcy升高的问题，在有的朋友身上，改善起来比较容易（比如叶酸缺乏导致的高Hcy），而有的朋友，则很难降下（xià）来（比如基因多态性导致的高Hcy）。

基因多态性导致的体质不同我们无法干预改善，但对于H型高血压患者来说，可以着重加强叶酸的补充，通过保持体内的充足的叶酸水平，来加强Hcy的控制和心血管疾病风险的预防。研究发现，H型高血压患者，在服用降压药物的同时，如果注意长期保持体内的叶酸水平充足，虽然对提高高血压的血压控制没有显著性差异，但能够有效的降低缺血性（澳门新葡京xìng）脑卒中以及复合心血管事件的风险，因此，对于有H型高血压的朋友，注意叶酸的补充是非常重要的。

叶酸如何补，是不是一定要服用补充剂才行，要看个人情况，如果能够通过日常【读：cháng】生活中多吃绿叶蔬菜、对吃富含叶酸的谷物杂粮等食物，保持体内的叶酸水平充足，就不一定非得要服用药物来补充叶酸，而如果通过日常生活的饮食调理，还存在叶酸水平不足的情况，也[yě]可以考虑服用药物来加强叶(繁体：葉)酸的补充。

服用药物来补充体内的叶酸水平，如果不是体内严重缺乏叶酸的情况kuàng ，建议补充剂量不用过大，每日补充剂量建议不超过0.8mg；除了补充剂量的问题以外，还有一点需要强调，那就是一定要长期补充，荟萃分析总结发现，补充叶酸超过3年以上，才能够《繁体：夠》有效的减少脑卒中（zhōng）的风险。

因此，对于有高血压问题的朋友，可以排查下是否有Hcy偏高，属于H型高血压的情况，如果属于H型高血压的情况，在生活上一定要注意叶酸的补充，除了补充叶酸以外，也建议从全方位，多方面进行综合的降低心脑血管健康风险调理，不论是生活上的戒烟限酒，适度运动，还是慢病调理方面的三高控制，只有全面综合做好各个方面，才能够更好的减少心脑血管事件的发生风险风险和发生几率。

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