食物含[拼音：hán]褪黑素排行

褪黑素什么时候吃效果最好？最好在晚上10:30到11:30之间进食，进食后立即上床睡觉，以最大限度地发挥人体分泌的褪黑激素的作用。

褪黑素什么时候吃效果最好？

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