如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？入水之前：练习“瑜伽”般的呼吸：在家用洗脸盆或泳池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像做瑜伽呼吸一样
如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？
入水之前：
练习“瑜伽”般的de 呼吸：
在家用洗脸盆或泳池某个舒适的地方练【繁体：練】习在水中呼[练：hū]吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴
呼吸。这个(拼音：gè)练开云体育习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕
用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到dào 一点点紧张，就像做[读：zuò]瑜伽呼吸一样。
入{拼音：rù}水之后：
洗脸（繁：臉）：
坐在池边台（繁：颱）阶上，那儿【pinyin：ér】你会感到安全和舒适。洗个脸或者用水扑《繁：撲》下脸直到你不再感到害怕。
直到你对水的澳门威尼斯人流动感到很舒适，并且你能感觉到呼吸也是正常的，这《繁体：這》样做直到你甚至感到有些厌倦。
吐泡澳门永利泡{读：pào}：
抓住池边，屏住呼吸，把头埋入水中，让脚安全地放在池chí 底。轻吐一点气，吐出一些《xiē》安静的泡泡。
当你能够呼吸，让水流过不再害怕。就这[繁体：這]样做直到你感到舒适为止。如果当[dāng]你把脸埋入水中时你感到你的腿
仿佛要飘起来，那就让它飘起来。你越是放松，你的腿会越“轻”。教练帮助学员通
过托住[练：zhù]她的小腿来帮她体验组合呼吸
组(澳门永利繁：組)合呼吸
这个练习将[繁体：將]教你一个高级的水中呼吸技能，即：即使你的嘴巴进了水，照样能用你的de 嘴
巴或鼻子呼吸，不用把水吞下去。下蹲让水到你的下巴。做5-6个慢慢的，轻松的呼吸让你的下巴保持在(读：zài)水里。继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些{pinyin：xiē}厌倦。下一步，让一些水进入到你张开的嘴巴中，用鼻子吸气，再用你的嘴巴吐气，这样做个5-6次
继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些厌倦。然后，调整到水进入到你舌头的位置，用嘴吸气，再用嘴和鼻子吐气。高级游泳者他们在嘴巴里有水的情况下呼吸也能感到舒适。这个[繁：個]练习将帮助你nǐ 找到同样的舒适感。
泡泡延长《繁体：長》：
通过小的，安静的泡泡来放慢你的呼吸(练：xī)节奏。如何安静的吐泡泡呢？这《繁体：這》将为你接下来的练习做（读：zuò）准备，即：在你不觉得紧张和憋气的情况下将你的脸朝水下面保持较长的时间。用2拍吸气，4-6拍吐气。当你能有节奏的呼吸时，吐气时可以比吸气再慢一些。
有节奏的de 呼吸：
不像在陆地上呼吸，水里呼(读：hū)吸总是和身[shēn]体节奏联系在一起。呼吸节奏和身体的节奏联系的越{yuè}
紧密，你的世界杯呼吸会变得越省力。这个练习介绍了这种关联性。先把你的嘴埋入水中，然后是泳镜，当你有自信的时候，最后是你的整个头。练习有节奏的短吸xī 长呼。就像视频里演示的一样，让水从你的脸上流过而不
觉（繁体：覺）得惊慌，这样的联系会给你带来帮助。和你的伙伴保持{pinyin：chí}一致的节奏是一个很好的练习。
最后，推荐改变鼻子吸气坏毛病的[de]利器，呼吸管！
以上是改变鼻子吸气的方法，希望对您有所帮助，需要的朋【pinyin：péng】友可以学学哦。
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