长期睡觉睡{shuì}得晚会怎么样

年三十的春节晚会，你是困了就睡第二天重看，还是会坚持到最后看完？为什么？我是睏了就睡，第二天重看，因为春晚各电视台会反复播放，不愁看不到。晚上老是睡不着是什么原因？睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间

年三十的春节晚会，你是困了就睡第二天重看，还是会坚持到最后看完？为什么？

我是睏了就睡，第二天重看，因为春晚各电视台会反复播放，不愁看不到。

睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间。长期的睡眠不足会增加高血压以及心脏病发作的风险。

1、晚餐吃的太晚

刚吃极速赛车/北京赛车饱没多久入睡，意味着消化系统必须在身体休息时加倍努力，这会影响身体的新陈代谢，使身体难以【pinyin：yǐ】放松，无法进行深度睡眠。

2、晚餐（读：cān）吃得太少

吃的晚会影响休息，饿着肚子也无法（读：fǎ）睡个好(练：hǎo)觉。肠胃不适使人无法安心入睡，不要以节食（拼音：shí）为名挨饿，睡眠不足也不利于减肥。

澳门永利3、上{shàng}网

将自己暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为[繁体：爲]睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使[练：shǐ]用，为晚上的睡眠做好准备。

4、睡前喝咖啡

晚上喝咖(拼音：kā)啡可能会干扰人体的生物钟。如果早上太早喝咖啡因会《繁：會》干扰身体的自然唤醒机制，晚上太（读：tài）晚喝也会影响睡眠。

5、睡前运动《繁体：動》

运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提极速赛车/北京赛车是在正确的时间运动。太接近睡前的运动会导致难以入睡，这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无法安然入眠《读：mián》。

6、压力很大dà

压力会使脑澳门巴黎人保持清醒，让人难以入睡。如果放松身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。虽然这说起来容易做起来难，但还是有一些方法的，尽量放松心情，也可以喝一杯热牛奶，听一会轻音乐，这（繁：這）些都是有帮助的。

7、房fáng 间温度和湿度

卧室应尽可能黑暗，在完全黑暗的环境中可以更容易入睡，并[繁体：並]保持睡眠状态。卧室的温度和湿度也应该让人rén 舒适。

8、睡眠不规律[读：lǜ]

很多人都喜欢熬夜，这其(练：qí)实是非常不健康的习惯。最好保持正常的就寝时间，这样可以训练大脑将一天中的特（拼音：tè）定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，可以帮助身体调节睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提供睡眠质量。

人的一生有很长[zhǎng]的时间在睡觉，睡眠对保持健康非常开云体育关键。实际上，充足的睡眠与健康饮食，运动对提高生活质量至关重要，即使生活再忙，也要睡个好觉。

如果粉丝朋友有更多健康问题，欢迎下[练：xià]方评论区留言，家医君会尽快为您{练：nín}解答。

想了解更多失眠的de 相[练：xiāng]关资讯，可{练：kě}以关注家庭医生在线，我们致力于为您提供更多更专业的健康内容！