男生腹肌健身教学(拼音：xué)视频

15岁男生怎么练出腹肌？谢谢邀请！首先啊，15岁相对成年人来说练腹肌没有什么差别。但一些大重量的力量训练应该少做，青少年的骨骼比较软，容易发生变形。但这里我想提醒一下大家，腰腹要平衡发展，如果腹肌强，腰部差，会有骨盆后倾，驼背的情况发生

15岁男生怎么练出腹肌？

谢谢邀请！

首先啊，15岁相对成年人来说练腹肌没有什么差别。但一些大重量的力量训练应该少做，青少年的{de}骨骼比较软[ruǎn]，容易发生变形。

但这里我想提醒一下大澳门威尼斯人家，腰腹要平衡发展，如果腹肌强，腰部差，会有骨盆后倾，驼背的情况发(拼音：fā)生。

下面就来聊聊怎么练哈。其实每个人都有腹肌，有(读：yǒu)的人被脂肪遮盖住了，所以所有不谈体脂率的练腹肌都是耍流氓。如{rú}果你的体脂率太高，建议先从减（繁体：減）脂做起。

如果你是这个瘦瘦(读：shòu)的未来祖国花朵。那我们正式进入练腹教程。

四个动作，第一，仰卧[wò]起坐。

第二，娱乐城仰卧举{pinyin：jǔ}腿

第三，俄罗【繁澳门巴黎人体：羅】斯转体

第四，登山跑

四个动作，每měi 个动作做2～3组开云体育，每组8～12次，看自己的实际情况。

相信坚持下去，不久就有腹肌显现了。以上是我能亚博体育想到(读：dào)的，希望能够帮到你，欢迎留言交流。