LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没（繁体：沒）有意识到LED灯光有什么危害，大部[拼音：bù]分认为，一个灯泡可能有yǒu 什么危害呢？
其实，LED灯光的争议，自它被发明一开【练：kāi】始就有[读：yǒu]，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小。
法国卫生局，LED造成[拼音：chéng]永久性伤害
先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速视网膜组织的老化，导致视力下xià 降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄[繁：黃]斑变性。
还有，LED灯还会扰乱睡眠节律，严[繁体：嚴]重的可能导致失眠。
当然，这个报告区分了高(拼音：gāo)强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕（pinyin：mù）的LED灯光基本安全[拼音：quán]，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。
所以，如果你可(练：kě)以做到，还是尽量避免，澳门巴黎人减少LED灯光带来的危害。
（每日邮报：LED可《读：kě》能造成眼睛不可逆的伤害）
其实[拼音：shí]，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影(yǐng)响特别大，而睡眠是最影响孩子身高的因素。
睡眠是影【pinyin：yǐng】响健康的主要因素，比如说糖尿{练：niào}病，心脏【繁：髒】病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量有关系。
下面，我们[繁：們]来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。
LED灯光开云体育的几jǐ 大健康危害
我们经常用的电子设备[繁体：備]，会发出一种（繁：種）非常《拼音：cháng》强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。
在日常的电子娱乐城设备中，都含有这种强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝【繁：藍】光。
普通的光源各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发(繁体：發)出(繁：齣)黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光对眼睛有不可逆的影(拼音：yǐng)响
长[拼音：zhǎng]期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应(繁体：應)，导致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝（繁体：藍）光(读：guāng)波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉{pinyin：diào}眼白最快的方法。
眼白一旦发黄发灰，就不再有一双（繁体：雙）清澈的漂亮眼睛了，蓝【繁体：藍】光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造成伤害[拼音：hài]。
所以，不避讳蓝光，可能造zào 成非常多不可逆{pinyin：nì}的影响，导致视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害{练：hài}，黄斑病变。
→ 蓝光影澳门威尼斯人响褪黑素的(拼音：de)分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强蓝（繁：藍）光[读：guāng]的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚上shàng ，如果我们的眼睛长期（读：qī）暴露在这种蓝光下，很难(繁：難)分泌褪黑素，进入睡眠状态。
（光源《拼音：yuán》对褪黑素的影响）
手机和LED灯光可能抑制(拼音：zhì)褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响[繁体：響]却非常小（pinyin：xiǎo），这就是蓝光的威力。
特别是老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少，非常容易导【pinyin：dǎo】致失眠《读：mián》，晚间无法入[rù]睡。
也就是说，一旦褪(拼音：tuì)黑素分泌过少（读：shǎo），我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。
蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其{pinyin：qí}他不可逆的伤《繁体：傷》害{拼音：hài}。
→ 蓝光[guāng]，可能导致线粒体功能障碍
线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢[拼音：xiè]的，如果线粒体[繁体：體]功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高很(拼音：hěn)多慢性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：
第一组，在漆{拼音：qī}黑的房间里连[繁体：連]续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯（繁：燈）光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图，血(读：xuè)糖水平，褪黑素水平（拼音：píng），都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。
（每日邮报对研究的de 报道）
研究者发(繁：發)现：
第二组（有灯光的一组），第二天早上【读：shàng】的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组{繁体：組}。
也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了{pinyin：le}。
有研究发现澳门银河，长时间的夜间光照，可能会提高你（nǐ）患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险。
还可能提高抑《练：yì》郁[拼音：yù]的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯睡觉的风险《繁体：險》，大家可以看一看。
→泄露紫外线【繁体：線】
一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露(读：lù)在紫外线（繁：線）下，会有很多皮肤(繁：膚)健康隐患。
建议买大牌的LED灯，这样[拼音：yàng]的风险可能更小。
→产生《练：shēng》ros自由基
大量的(练：de)蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光，不能抵消一些氧（拼音：yǎng）化损害，这个可能很炎症有关系。
如何减(繁体：減)少LED灯危害？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经《繁体：經》常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右yòu 就会坏掉，听说这个是工厂刻（读：kè）意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。
使用一段时间（读：jiān）后，如(练：rú)果你觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保（拼音：bǎo）留这种习惯。
其qí 实，蜡烛可能效果更好，但是目前[练：qián]的蜡烛，燃烧后可能会产{练：chǎn}生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光{pinyin：guāng}的LED，蓝光guāng 更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非{练：fēi}专业人士来说。
3，尽量调低色温，一般3000K以下[读：xià]比较安全，不要开6000K。
4，闪烁对眼睛也很不{读：bù}好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机(繁体：機)摄像的慢放功能，可能可以看到一些效果。
5，白天多晒太阳yáng ，自然光的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有{练：yǒu}关。
阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可kě 能减{pinyin：jiǎn}缓眼睛的伸长，改(拼音：gǎi)善视力。
6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间后就会感觉眼睛更《拼音：gèng》舒服《fú》。
7，注意及时给自己的眼睛补充足{读：zú}够的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的《de》营（繁：營）养….
8，让眼睛休息好，没事《shì》远眺，看看绿水青山，多做户外运动，多接触[繁：觸]大自然。
9，晚上回家尽量少开灯(dēng)，家里不要太亮，或者带上防蓝光眼镜，如果夜间出《繁体：齣》门，更需要带上眼镜(拼音：jìng)。
防蓝光有没有必要《yào》？
我们很多媒体最喜欢用的一(读：yī)句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。
这句话本（拼音：běn）身没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要一{读：yī}开吃，你就《读：jiù》停不下来，还会一直想念它，一直想《拼音：xiǎng》吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼[练：yǎn]镜，甚{练：shén}至说蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝《繁：藍》光眼镜可以改善睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青少年佩戴蓝光(拼音：guāng)眼镜后，他们的睡眠质量liàng 提高了，第二天精力更好，注意力更加集中。
其实，如果你nǐ 也晚上入睡困难（繁：難），可以试着[读：zhe]晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次听(繁：聽)到LED灯光{练：guāng}的危害的时候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝（繁：絕）去深入了解，了解之后，发现很多真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚wǎn 上回去我会带上防蓝光眼镜（繁：鏡），晚上尽量少开灯，尽量早点【pinyin：diǎn】休息，手机电脑会调成护眼模式。
我会吃一些保(pinyin：bǎo)护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多[duō]一些户外运动，我也不想年[练：nián]龄大了就眼睛模糊，或者失明。
我觉得，两种人，一定要注（繁：註）意LED的危害。
第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他[读：tā]们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让[繁：讓]它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本身视力开始下降[拼音：jiàng]，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提（pinyin：tí）高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱发失明。
当我们(繁体：們)第一次看到这样的[读：de]信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为人(读：rén)最不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果不需(练：xū)要花太大的代价，完全可以去尝试改《pinyin：gǎi》变一下，看自己的生活是不是有变化，也许你也会很快受益。
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