每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？谢谢邀请，严格来说能不能瘦取决于有没有能量差，说白了就是看你吃得多还是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才会瘦。因此，跑步的同时，还是需要控制食量的
每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？
谢谢邀请，严格来说能不能瘦取决于有没有能量差，说白了就是看你吃得多还是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才会瘦。因此，跑步的同时，还是需要控制食量的。同时有几点需要注：第一，不建议天天跑，尤其快速跑。一般我们跑步还是跑一天休息一天吧，还要慢跑，这都是为了保护膝盖，这点很重；第二，跑前跑后要做好拉伸，可以的话带护膝跑，也是为了保护自己；第三，不要只跑步，既然是跑一天休息一天，您可以在休息的这一天练一天力量，哪怕是俯卧撑和波比跳，因为减肥主要靠基础代谢，极速赛车/北京赛车基础代（pinyin：dài）谢是靠肌肉维持的，但是跑步消耗肌肉，所以您需要锻炼肌肉维持基础代谢。
就这样吧，开云体育希望{拼音：wàng}能帮到您。关注我，一起减肥！
每天跑步四公里能减肥吗？
每天跑再配合饮食控制可以瘦，跑步前要做好热身运动，把腿部肌肉拉开！跑完后也要做腿部拉伸以免肌肉僵硬而损伤！跑步时中间可以额外做些快速跑、高抬[练：tái]腿、开合跳等动作来增加燃脂心率，从而增加身体的《de》消耗到达减(繁：減)脂！
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每天跑4.3公里能减肥吗？
我减肥到今天第37天一共瘦掉《diào》19.9斤
我们之所以《yǐ》会肥胖
就是因为身体的摄（繁：攝）入和消耗不成正比
跑步是非常不错的锻(繁：鍛)炼方式
但是如果体重过【pinyin：guò】高
注意保护（繁体：護）好关节
世界杯跑步是通(读：tōng)过呼吸
将脂肪转化为《繁体：爲》二氧化碳和水
排除(练：chú)体外
澳门伦敦人每天跑4.3公里能不能减肥也是(pinyin：shì)因人而异
如果我每天跑4.3公里（繁：裏）
不仅不会瘦shòu
反而体重还(繁：還)会增加
运动量的增加带来的也是饭量（liàng）的增加
所谓减(繁体：減)肥三分靠吃七分靠练
通过《繁体：過》调节饮食结构
改变饮食习[繁：習]惯
不节食shí 不运动
只是每天[练：tiān]吃最常见的家常饭菜
一样减肥
有兴趣可(kě)以点开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减(繁：減)肥心得
幸运飞艇加油朋【péng】友
你一[练：yī]定可以瘦下来
室内跑步半小时4公里能减肥吗？
室内跑步半小时4公里能减肥的，跑步是一项非常好的运动，而且跑步是有科学方法的，需坚持每天跑步30分钟以上，这样才可以有效的改善体内脂肪的代谢、降低身体胆固醇的水平，并且能够减少脂肪肝的发生。跑步可以增加身体热量的消耗，有效的改善形体。跑步有几个需要注意的细节，比如跑步的时候可以采取快慢交替的方法，一会快跑、一会慢跑，能够刺激心脏和肺脏，达到很好的减肥以及塑身，强健体魄的目的。每天慢跑四公里快走四公里能减肥么？
每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。 连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
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