假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋的体态热词。意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。在此申明，在学术界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材
假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？
“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋的体态热词。
意为大腿根部在真胯之下粗状，在（练：zài）视{练：shì}觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉（繁：覺）上的短腿。
在此申明，在学术界虽然没有“假（拼音：jiǎ）胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题(繁：題)，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材。
唯独（繁体：獨）有一点，有些订阅号为其标注了“学名：股骨大转子突出”，就有些牵{pinyin：qiān}强了[繁体：瞭]！
事实上，在查阅了骨科和康复学各种资料后，甚至没有找到 “股骨大转子突出”这个gè “专有【拼音：yǒu】名词”。
那么(me)“假胯宽”这种澳门新葡京现象是由什么引起的呢？
比较常见的一种【繁体：種】说法是它是由髋关节内旋引起。
多出（繁体：齣）来的“假胯”是什么？真的完全是脂肪么？
不！很可能是紧张（繁：張）的阔筋膜张肌！
阔筋膜张肌正是使髋《繁体：髖》关节旋内的主要肌肉之一！
（看看阔筋膜张肌的{读：de}位置是不是正和你的假胯不谋而合呢？）
不正{拼音：zhèng}确的姿势，比如站立和走路时内八{读：bā}字，坐着时shí 的二郎腿，都会让髋关节旋内。
长此以往，阔筋膜张肌变得发达而紧张，形成假胯。从《繁体：從》而使髋关节旋外{练：wài}的臀肌，大部分人，尤其是女《拼音：nǚ》生比较弱。
毕竟久坐的生活方式给了臀肌大把的休息时shí 间，而常规生活中的动作是很难练到臀肌的，即使练到了运动量也太小，于是{拼音：shì}臀肌懒懒散散的就弱下去了。
当髋关节旋内（阔筋膜张肌）旋外（臀肌）的肌肉伸展度失去平衡后，就会造成髋关节长期的旋转，即体澳门金沙态的形成。而体态形成（练：chéng）后，强则更强，弱则更弱。
这一阶段，与其说髋关节内旋引起“假（练：jiǎ）胯宽”，不如说“假胯宽”和髋关节旋内互为表里。屋漏偏逢连【lián】夜雨。
此时，如果内收（读：shōu）肌僵硬，外收肌弱的话会比一般人更容易导致x型腿。
这也是为什{shén}么 “假胯宽”常伴有X型腿的原因。
那澳门新葡京么我们该(繁：該)如何调整“假胯宽”呢？
现在我(读：wǒ)们已经知道这个现象的成因是肌肉问题，所以网上盛传的“腿有问（读：wèn）题就绑腿”神马的{pinyin：de}基本就没用了。
我{拼音：wǒ}们的调整思路应该是
放{练：fàng}松紧张的肌肉
放{读：fàng}松阔筋膜张肌及髂胫束
放松大腿内收(读：shōu)肌
加强薄弱（ruò）肌肉
强（读极速赛车/北京赛车：qiáng）化臀中肌（蚌式）
强[繁：強]化臀大肌（臀桥）
蟹【拼音：xiè】行
以上动作，每个动作15个（澳门永利繁：個）一组，每天四组。
坚持下来，不出一周就会有【yǒu】明显改变！
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