健jiàn 身房洗澡要自己带毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个(拼音：gè)词

安（pinyin：ān）

曾因为俯卧撑时shí 回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不{练：bù}敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导(dǎo)致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿{pinyin：zī}势不正确，导致膝关节损伤（繁：傷），直到现在，做小重量深[练：shēn]蹲，左膝盖都会隐隐作痛。

年少无知【pinyin：zhī】，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全是shì 第一生产力

热血沸fèi 腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装备就显得非常【读：cháng】重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。

健萌君为大家(繁体：傢)介绍几种本人常用的训练装备，供大家参考，希望能帮到(pinyin：dào)大家。

1、止[拼音：zhǐ]汗发带 ☆☆☆

功能：吸xī 汗、束起刘海

优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼yǎn ，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况澳门巴黎人发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是汗(练：hàn)，不洗会臭，超臭的那种。

2、健身手[读：shǒu]套 ☆☆☆☆☆

功能：防滑、护手、卫生

优点：有效[读：xiào]防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指《练：zhǐ》根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一(读：yī)定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点：必需澳门新葡京品pǐn 、没有缺点。

3、护腕☆☆☆☆

功能：保护腕部{练：bù}

优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举类动作都会[繁：會]用到手腕，保[读：bǎo]护好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量(读：liàng)训练绕缠型（拼音：xíng）护腕。

4、助力（读：lì）带☆☆☆

功能：拉类动作，填补握力短板，握力不足就靠它《繁：牠》

优点：更专注(繁体：註)目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助{读：zhù}力带，可能会做到8个，直到背部力竭。

缺点：降低小臂发展程度，建议（繁：議）实在握不住的时候再用，别一开始就戴上。

5、硬拉{读：lā}腰带☆☆☆☆☆

功能：保[bǎo]护脊柱以及腰部肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一[拼音：yī]些推肩类的动作，都可（pinyin：kě）能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。

缺点：除了开云体育（读：le）热，没缺点。

6、深蹲护（繁：護）膝☆☆☆☆☆

功{pinyin：gōng}能：保护膝关节

优点：膝关节是非常容易发（繁：發）生劳损的部位(读：wèi)，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举(繁：舉)），都建议佩戴护膝。

缺点：建议选用弹[繁体：彈]力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度。不建议选用直接(拼音：jiē)套腿的护膝，支持[拼音：chí]力太低。

7、髌骨(拼音：gǔ)带☆☆☆☆

功[拼音：gōng]能：一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损。

优点亚博体育：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有(练：yǒu)效的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每《拼音：měi》个人膝关节都会[繁：會]有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

8、举重《zhòng》鞋☆☆☆☆

功能：深[拼音：shēn]蹲时，增强稳定性

优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的《pinyin：de》位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外(练：wài)翻。

缺点：透气性略差，大品牌价格昂[练：áng]贵。

9、专业跑步《读：bù》鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步【练：bù】专用

优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击（繁：擊），延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑{读：huá}板鞋也能跑步，真{练：zhēn}的真的，不安全。

缺点：票子够，就没（繁体：沒）啥缺点。

以上，就是健萌君常用到的装备澳门伦敦人《繁：備》

很常见，很[pinyin：hěn]实用

具体用法还需你自己去揣摩《拼音：mó》

总{pinyin：zǒng}之，祝你健身平安

嘻嘻xī

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