关于健【读：jiàn】身

第一次模拟考试搭配不是一个统一的模板。因为每个人的：身体状况不同；对训练效果的追求不同；训练频率周期不同。因此，相同的培训计划并不通用。我只想谈谈一些一般规则。你应该遵守这些规则，然后安排自己的培训计划：1

第一次模拟考试(繁体：試)搭配不是一个统一的模板。

因为（繁：爲）每个人的：

身体状况不同（繁：衕）；

对训[拼音：xùn]练效果的追求不同；

训练频率周澳门新葡京期不{练：bù}同。

因（读：yīn）此，相同的培训计划并不通用。

我（读：wǒ）只想(xiǎng)谈谈一些一般规则。你应该遵守这些规则，然后安排自己的培训计划：

1。大(练：澳门伦敦人dà)肌群单独训练

这里指的是胸、背、腿等大肌群。

这些部分的力{练：lì}量是(shì)多样的，涉及许多关节，因此最好为每个大肌肉群训练安排一个单独的训练日。

2. 小肌肉群相关[繁体：關]的训练

最典《diǎn》型的是手臂的世界杯二头肌和三头肌

它们都是小肌肉群[繁：羣]，而且都位于手臂上

因此，很多训练者会把它们放在一个训练日内完成{拼音：chéng}

这也是（shì）合理和顺从的

当然，类似于小腿，小《xiǎo》臂也是这一类，我们应该根据自己的判断来处理。

3. 核《繁体：覈》心肌肉群训练

这里特别《繁：彆》是腹部肌肉。

这部分肌肉属于耐力肌群，适合与《繁体：與》任何肌群搭配

当然，先做主要肌群训练，再做澳门伦敦人核(繁体：覈)心训练更科学。

通常【cháng】核心组每次世界杯训练20分钟就足够了，而且允许一周内进行多次训练。

希望有{读：yǒu}人能帮你。