1分钟立马睡着的（拼音：de）方法

也不是不困，就是睡不着，怎样才能强迫自己睡觉？分享一个方法给你第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。

也不是不困，就是睡不着，怎样才能强迫自己睡觉？

分享一个方法给你第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。

第二、睡觉之前先准备一杯牛奶{拼音：nǎi}，喝完后关灯躺着戴上眼罩

尽量让(繁体：讓)自己处于一种放松的状态，不要胡思乱想，就这样静静的睡着

注意事项（繁：項）

不能一直想问题，大脑和身体在晚上都澳门新葡京需要{练：yào}休息

要保持安静的心情，不要[拼音：y极速赛车/北京赛车ào]兴奋和悲伤

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二《èr》、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境（读：jìng）有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地(pinyin：dì)板应洒水。

世界杯三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药【繁：藥】茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的《de》食物，睡前2小时不《bù》可喝含酒(pinyin：jiǔ)精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行澳门银河剧烈运动，如你有傍晚或晚《读：wǎn》上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

六（拼音：liù）、不要带着问澳门博彩题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用{读：yòng}脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身《shēn》体保健。

九、睡前活动应与白天的主要{读：yào}活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动（繁：動）者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操《cāo》等。

十、睡前喝一杯温的牛奶加蜂蜜，可以快速的帮助入睡。

在极度想睡觉的时候有什么办法可强行让自己保持清醒？想睡觉的时候，最好喝热茶，或许使用冻水洗脸，才把自己保持提神，保持自己的清醒。